痛經特別厲害怎麼辦?
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大多數的女生都會有痛經的現象。而大數人都會認為痛經是正常的。所以覺得忍忍就過去了,不會過多的關注它或是調理它。然而痛經會影響我們的工作或其他的活動。痛經會帶給我們很大的困擾而得不到緩解的方法。而且不改善任由它自身自滅會使痛經更加嚴重。那麼有哪些途徑可以緩解痛經並減輕痛苦呢?
方法/步驟
1保持温暖:保持身體暖和將加速血液循環,並鬆弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以緩解並慢慢改善痛經。
2經常運動:尤其在月經來潮前夕,走路或從事其他適度的運動,將使你在月經期間較舒服。在經期期間也可以運動,但不能劇烈運動。
3避免在經期期間吃辛辣的食物,會引起劇烈疼痛。儘量吃一些清淡的營養的食物。也可以根據個人口味食用紅糖。
注意事項
1.在經期期間儘量不要摸涼的東西或食用涼的食物。 2.儘量不要熬夜。 3.不要吃泡麪等不乾淨的速食食品。
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