月經期可以減肥嗎 生理期減肥介紹
經驗1.11W
1、月經期可以減肥,但要注意減肥的方法要恰當,以免引起月經量的改變和月經時間的延長,影響正常月經規律性以及損害健康。
2、所謂的生理期減肥,就是運用生理週期將瘦身分成四期,分別是:月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。
3、在瘦身減肥期這段時間,可以減緩節食計劃,多補充鐵質及纖維質豐富的食物,如菠菜、魚、葡萄等,並搭配緩和的運動。
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