如何利用經期減肥 生理期應如何正確減肥
1、瘦身福利期——月經來的1-7天
這個時期的寶寶們要善待大姨媽,多吃含鐵元素食物補血、不建議過度運動。避免一切劇烈運動。選擇少量輕微有氧運動,如生理期舒緩動作(臀部拉伸等)、散步、輕微慢跑都可以,這樣不僅僅可以減脂塑形,還有助於緩解痛經,但時間不要超過半小時,身體如有不適就停止下來。
2、瘦身超速期——月經後的7-14天
瘦身超速期,是減脂瘦身最好的時機,把握好這一週瘦三斤是沒問題的。此時的身體激素變化加速了體脂的燃燒與基礎代謝。女孩子們可以飲食多補充蛋白質,適當地逐日加大運動量,恢復運動水平,配合做一些局部力量訓練與有氧運動,如HIIT燃脂、跑步、跳繩等。儘量消耗掉儘可能多的熱量。
3、身平快期——月經後的14-21天
新陳代謝趨於平穩,飲食蛋白為主,可適當降低碳水攝入,運動以增肌訓練為主。我們可以保持運動狀態,保持減肥超速期的運動水平。
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山地玫瑰花多久澆一次水
山地玫瑰花的澆水頻率取決於多種因素,包括天氣條件、土壤濕度和植株的生長狀況。一般來説,山地玫瑰喜歡濕潤的土壤但不喜歡積水,因此在澆水時需要注意適量。在炎熱和乾燥的天氣條件下,山地玫瑰可能需要每週澆水一到兩次,以保持土壤濕潤。在温和濕潤的氣候下,可能每10...
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什麼吉日理髮最旺夫女人
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虎女什麼顏色鞋子最旺
虎女適合穿黑色或棕色的鞋子。黑色鞋子能夠展現出虎女的獨立、堅定和神祕的一面,而棕色則能夠突顯出她們的穩重和可信賴的特質。這兩種顏色都能夠給人一種高貴和優雅的感覺,與虎女的氣質相得益彰,因此最能旺她們的運勢。當然,選擇鞋子的顏色也要根據穿搭的整體風格...
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什麼星盤運氣最好最旺的
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