月經期如何減肥 月經期間如何減肥
1、少食多餐,月經期間會感覺餓得快的人,要少食多餐,每餐不要吃太多,兩餐間感覺餓了,就適量吃點低糖、低脂的點心,這樣就不會長胖了。
2、多吃堅果,堅果營養豐富,富含蛋白質、維生素等營養成分。月經期間,身體消耗營養、能量較大,兩餐之間可以吃一些板栗、腰果、瓜子、核桃、花生等堅果,對及時、方便補充身體營養,增強體質、減輕飢餓感很有幫助,且不容易多長脂肪,起到減肥效果。
3、喝營養粥,月經期間,要吃得營養又不想長胖,喝粥就要喝營養豐富的粥,如薑汁薏苡仁粥,既能飽腹,還能温經化瘀,防止痛經,並且還有養顏減肥的功效。
4、以姜代辣,月經期間會感覺很饞,口味變重,但辛辣刺激的食物會引起血管擴張、經量增多、痛經等。飯菜中多放點姜,或吃點姜制類小菜、小吃、零食,既解決了味覺的慾望,又温經驅寒,不但利於月經正常排出,還利於新陳代謝,起到減肥作用。
5、喝點姜棗紅糖水,月經期間要多喝水。用生薑或乾薑、大棗、紅糖熬成姜棗紅糖水裝入保温杯,一會兒喝一點一會兒喝一點,姜棗紅糖茶具有温經散寒的功效,多喝會感覺肚子暖暖的,不但促進血液循環、新陳代謝,不會長胖,還會防止痛經。
6、防止便祕,月經期間還會出現便祕現象,便祕會導致毒素堆積。所以月經期間除了多吃富含蛋白質的豆製品之外,還要要多吃高纖維食物,如綠葉蔬菜、全穀類、燕麥、糙米等,既補充經期流失的營養,又增加腸蠕動,防止便祕,更不會產生脂肪堆積,起到減肥作用。
-
門前種植什麼最旺財聚財
在門前種植什麼植物能夠帶來財運這個信仰在不同文化和傳統中有所不同。在中國文化中,一些人相信種植一些象徵財富和繁榮的植物可以吸引好運。比如,一些人認為種植綠色植物如幸運竹、吉祥樹或者綠色的盆栽能夠增加家中的財運。此外,一些人也認為在門前擺放一些象徵...
-
關公銅像怎麼供奉的
關公銅像通常是供奉在廟宇或者家庭中,以示崇敬和祈福。供奉關公銅像的方式可以根據個人或者傳統習俗而有所不同,但一般的做法包括以下幾個步驟:1.**選擇合適的位置:**在供奉關公銅像之前,需要選擇一個合適的位置。通常這個位置會放在房間的正中央或者顯眼的地方,以示...
-
電腦用麥克風説話有迴音怎麼辦
出現迴音的情況可能是由於麥克風過敏感或與揚聲器過近等原因引起的。以下是一些解決迴音問題的方法:1.調整麥克風的位置:儘量將麥克風遠離揚聲器,以減少迴音的發生。2.降低麥克風的音量:將麥克風音量調至適當的水平,過高的音量可能導致迴音。3.使用耳機或耳麥:使用耳...
-
供奉棲木任務怎麼開門
供奉棲木任務通常需要完成一系列的任務或挑戰才能解鎖。你可以嘗試完成與供奉棲木相關的任務,例如與其相關的任務線或者特定的挑戰。通常情況下,遊戲會提供提示或者指引,幫助玩家找到如何開啟供奉棲木任務的方法。如果你遇到困難,也可以嘗試查閲遊戲論壇或者社區,尋...