吃山楂幹能不能減肥 吃山楂幹可以減肥嗎
1、山楂幹吃了以後並不能有減肥的功效,有助消化的作用。肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大於消耗的熱量,過多的熱量就以脂肪的形式儲存在體內,帶來肥胖。因此,要想減肥最根本的方法是減少熱量的攝入,增加能量的消耗。山楂幹具有改善胃腸功能、助消化的作用,而且也有研究發現適當的吃山楂幹對血脂改善也有一定益處。但是吃山楂幹並沒有帶來熱量攝入減少,因為畢竟是一種食物,有一定的能量。吃山楂幹也不能幫助消耗熱量,因此吃山楂幹並不能夠有減肥的功效。
2、要想減重最主要的是均衡營養吃東西,避免熱量攝入超標,還要注意少油、少鹽、少糖,規律的吃好三餐,儘量不吃零食,吃完晚餐以後早點刷牙,這樣吃東西就覺得很麻煩。還要注意科學的運動來幫忙,每週五次以上,每次40-60分鐘以上中等強度有氧運動和耐力運動。通過長期的運動和飲食控制才能幫助控制好體重,避免發胖。
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