跑步後的注意事項 跑步後的注意事情
1、切記不能立即坐下或者躺下休息,通常情況下跑步結束後感覺累了,就會立刻坐下或躺下休息。其實這裏就有一個“雷區”,跑步後不能夠立即坐下或者躺下休息,會影響血液循環對身體造成傷害。所以我們每次跑步結束後調整呼吸,進行慢步走等。
2、切記不要飲用冰水。跑步後人體的消化功能較差。在這個時候,突然飲用冰水在冷熱刺激下,對胃腸有很大的傷害並且會刺激消化系統,從而出現起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等病症。所以,跑步結束後,最好不要飲用冰水。用常温的水代替。
3、切記不要吸煙,跑步後吸煙,會造成心跳加速,氣喘急促。對肺部和身體造成傷害。因為這個時候抽煙,煙裏的尼古丁、二氧化碳以及各種有害的物體會更加快速的進入你的肺中,對你的肺部造成傷害。跑步後吸煙不但會對肺造成傷害,還會導致因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難等。
4、切記不要立即吃飯。跑步後立即吃飯,會增加對胃腸道造的負擔,還會引起消化功能的紊亂,出現胃痛、腹痛、腹瀉的病症。所以建議在跑步後的30-60分鐘後再吃飯。
5、切記不能立即洗澡。在運動過程中毛細血管擴張加速排汗,如果運動結束後立即洗澡會造成毛細血管的驟然收縮,極其容易感冒。嚴重的,會使一些重要的器官受到傷害,如大腦和心臟。因為立馬洗澡會導致供血不足,會使大腦缺氧使人感到頭昏眼花,增加心臟的負擔。如果要洗澡,基本等體温恢復正常,便可洗澡。通常情況是在跑步後休息15-35分鐘左右再去洗澡比較合適。
-
香菇沒煮熟吃了會怎樣
如果香菇沒有煮熟就吃了,可能會導致消化不良或胃腸不適的症狀。未煮熟的香菇含有一種叫做卟啉酸的物質,這種物質在生香菇中存在且不易被熱破壞。卟啉酸在人體消化過程中會被轉化為一種有害物質,可能引起胃腸刺激和腹瀉等症狀。因此,為了安全起見,建議將香菇煮至完全...
-
什麼季節最旺財運最好呢
不同的文化和信仰可能會有不同的看法,但一般來説,春季通常被認為是財運最旺的季節之一。在春季,大自然開始復甦,萬物生長,這也象徵着新的機遇和收穫。在很多傳統中,春節也是一年中財富和好運的開始。然而,財富的增長也取決於很多因素,包括個人的努力、智慧、機遇和做出...
-
什麼屬水風水擺件最旺
風水擺件中哪種屬水的最旺要根據個人信仰和實際情況來看。一般來説,水是風水中的一種重要元素,代表着流動、清潔、財富等。以下是一些常見的屬水風水擺件:1.**水晶石:**水晶是一種被廣泛應用於風水的寶石,它被認為有助於平衡環境的能量,吸引正面能量,並提升財運。2.**...
-
地栽葡萄多久澆一次水好
地栽葡萄的澆水頻率取決於多種因素,包括土壤狀況、天氣條件和葡萄植株的需水量等。下面是一些一般的澆水指導原則:1.澆水頻率:通常情況下,地栽葡萄在生長季節(春季至秋季)需保持土壤濕潤,但不過濕。一般而言,每週澆水一到兩次是較為常見的做法。2.水量控制:每次澆水應保...