促進睡眠的食物 哪些食物促進睡眠
經驗1.16W
1、平時經常喝牛奶,有較好的安神作用,在睡前可飲一杯温熱牛奶,還可飲一點蜂蜜水,也有一定作用。也可喝果汁。
2、櫻桃類食物,含有一定天然褪黑素,對睡眠有幫助。
3、中藥裏藥食同源食物,如大棗、山藥、百合,均有鎮靜安神的作用,屬於藥食同源,既為食物,也可作為藥物使用,較為安全。
4、平時飲食當中,增加食物種類,對睡眠有一定幫助。當然食物作用都有限,其作用較微弱,故才能成為食物,而屬於藥物。如經過食物調理,睡眠還不能得到很好改善,應去尋求醫生幫助,使用藥物來促進睡眠,以保證有良好的睡眠。
標籤:睡眠
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