老人保健正確姿勢有助於長壽 老人保健有什麼正確姿勢有助於長壽
1、老年人要想保持健康,就要在生活的各個方面保持健康科學的方式,老年人睡覺要保持健康的姿勢,還有就是坐要有坐的姿勢,反正不能隨心而欲,老年人睡覺卧如弓有助於長壽。有句諺語“站如鬆,坐如鐘,走如風,卧如弓”,這話對養生大有益處。掌握正確的站、坐、走、卧姿勢,能維持身體各器官的生理功能,保障身體健康。
2、其中睡覺時“卧如弓”尤其適合老人採用。隨着年齡增長,老年人臟器、肌肉也變得鬆弛無力,胃腸蠕動減慢,卧如弓的姿勢可最大程度地放鬆全身肌肉組織,消除疲勞,幫助胃中食物朝十二指腸方向推動,有利於胃腸的消化吸收,供給全身更多營養。
3、卧如弓一般要求自然的右側卧,右手要放在右側臉頰的旁邊,手心自然向上,兩腿自然彎曲,平心靜氣,調勻呼吸,舌抵上齒齦,排除雜念。採用右側卧位,能避免對心臟的壓迫,因為心臟在胸腔的左側,側卧時應讓心臟在上面。下肢水腫的老人,卧位時可將下肢稍微墊高,有利於血液迴流,減輕下肢水腫。
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