走路姿勢不正確也會影響健康 走路姿勢不正確也會危害健康
1、走路有利於健康,這是眾所眾知的,但是嚴格來講,是否有利於健康,也和走路的姿勢有關。如果走路的姿勢不正確,便會適得其反。正確的走路姿勢才是起到效果的關鍵,不正確的走路姿勢或過量的運動反而會給腰部帶來負擔,誘發腰部和關節疼痛。
2、首先,最常見的駝背型。這類人不僅背部彎曲,連肩膀和脖子也習慣性地往前伸。現代人由於經常使用電腦,大部分時間身體都向前傾,時間長了,後背的肌肉就會變得僵硬,脊椎的S型隨之發生改變。為了支撐沉重的頭部重量,脖子及腰部便承受了相當大的壓力,久而久之容易導致肩膀痠痛、腰痛和大腿肌肉痛。
3、其次是反腰型。這種走姿乍看之下背脊挺得很直,顯得很有精神,但仔細觀察後就會發現,這類人的腰部是朝後方反折的,這多是由於腹肌及背肌力量不平衡所致,常見於腹肌力量較為薄弱的女性。用這種方式走路,腰部容易產生沉重、疲勞感。
4、再次是螃蟹型。特點是走路時腿朝外彎,常見於腿部肌肉特別粗壯的男性及骨盆鬆弛的女性。這種走路方式一般與骨骼歪斜有關,時間長了容易導致膝蓋和髖關節疼痛。因此,這類人走路時應儘量讓腳尖朝前邁出。
5、還有屈膝型。多見於年紀大的長者。主要因為軀幹肌肉整體性衰退,呈現無法支撐的狀態,導致膝蓋彎曲,需要靠大腿前側的肌肉支撐。如此一來,腹部深層的髂腰肌會變得更加衰弱,軀幹肌肉得不到鍛鍊,陷入老化的惡性循環。
6、最後是左右傾斜型。每個人都有自己慣用的一側手腳,因此兩側肢體的肌肉發達程度不平均,容易導致骨盆左右傾斜,而身體為了保持平衡,全身骨骼都會因此受到影響,表現為走起路來左右傾斜,時間長了可導致單側腳踝痛、膝蓋痛。這類人尤其要注意,不能長時間用一隻手拿重物,或是單腿站立。
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