孕婦晚上睡覺腿痠怎麼回事 是不是缺鈣了
懷孕期間孕媽媽們更要注意自己的身體,隨時掌握身體情況,有的孕媽媽反映説晚上睡覺時會出現腿痠等情況,這是怎麼回事呢?會對身體有影響嗎?我們一起來了解一下吧!
十月懷胎,一朝分娩,懷孕是一個漫長的過程。懷孕期間可能會出現各種狀況,就比如説有些孕婦在晚上睡覺時會出現腿痠的狀況。這樣一來,不僅影響孕婦的心情,同時也給出行帶來不便。很多準媽媽都為此感到擔憂和焦慮。那麼懷孕期間為什麼會出現腿痠的症狀呢?該如何緩解呢?
其實懷孕期間出現腿痠的狀況並不是什麼大問題,準媽媽們也不必太過擔心,一般來説,腿痠原因是由缺鈣、血液循環慢、體重增加、運動過量引起的。下面我們具體的分析一下。
一、缺鈣。懷孕期間最注重的應該就是飲食平衡了。懷孕的時候我們不要大量的食用一些高熱量的食物,這樣很容易導致缺鈣的狀況。一旦缺鈣了,準媽媽們就會出現腿痠等症狀。這時我們就需要及時補鈣。補充一些牛奶等乳製品,牛奶能很好的緩解孕婦腿痠的狀況。
還有些孕媽媽們覺得高鈣奶會增加脂肪量,導致長胖的情況,而選擇脱脂奶,但是這裏要注意一下相較於高鈣奶來説,脱脂奶裏的營養成分會大量縮減,所以在這裏建議準媽媽還是選擇高鈣奶,高鈣奶的脂肪量也並不是很高的,不影響準媽媽食用。
二、血液循環。有些孕婦在晚上睡覺的時候,腿部會產生痠痛的感覺,時間久了這種狀況讓人很煩惱,那為什麼會出現這種情況呢?主要就是因為孕婦的身體內臟受到壓迫會導致腿部的血液循環慢。這樣腿部承受的壓力比較大,就會發生腿痠的情況。
三、運動過量。有些媽媽很擔心分娩時候太痛苦,所以會在懷孕期間適量的運動,這樣可以消耗一部分脂肪,鍛鍊身體,同時可以減少分娩時的疼痛。
但是注意運動要適量。一般來説,孕婦的運動量還是比較小的,但是如果某一天突然加大運動量。這樣會給身體造成不適,會出現腿痠的情況。面對這種情況,我們可以適當的用熱水泡泡腳來緩解,當然最主要的還是減少運動量。
在這裏提醒大家,減少工作量並不代表不運動,如果我們長期的坐着或站着維持一個動作的話,也會導致出現腿痠等狀況,所以寶媽們也儘量不要一直維持着一個動作,坐着不動。
四、體重增加。隨着懷孕時間的變長。胎兒也會變得越來越大,孕媽媽們體重會有所增加,這樣會給雙腿增加一定的負擔,雙腿壓力過重,長時間處於疲勞的狀態也會導致出現腿痠的情況。這裏建議準媽媽們一天走路時間不要太長,否則會給雙腿造成太大的壓力。
以上情況就是都是孕婦出現腿痠的一般情況了,但是由於每個人的身體素質不一樣,所以出現的問題的原因也有所不同。在這裏建議準媽媽們,如果出現比較嚴重的情況,一定要去正規的醫院進行檢查治療,不要拖着,以免耽誤病情。
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