十種膳食纖維食物 膳食纖維的分類
1、傳統富含纖維的食物有麥麩、玉米、糙米、大豆、燕麥、蕎麥、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。
2、不可溶性纖維:不溶性的膳食纖維包括纖維素、部分半纖維素、木質素等,看起來比較粗,主要作用是起到促進腸道蠕動和預防便祕的作用。像辣椒、芹菜、韭菜、空心菜等蔬菜則富含不可溶性膳食纖維。
3、可溶性膳食纖維:可溶性膳食纖維指包括魔芋多糖、果膠和樹膠等,主要成分為植物細胞壁內的儲存物質和分泌物,比較柔軟。不僅有助於糞便形成,預防便祕,對動脈粥樣硬化和冠心病等心血管疾病的發生具有抑制作用。
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積分入户需要準備什麼資料 需要以下資料
1、未違反計劃生育政策證明;2、無犯罪記錄證明3、廣東省居住證;4、户口簿、身份證;5、社保繳費歷史明細表;6、就業失業登記證明和勞動合同;7、職業技能資格證書;8、專業技術資格證書(或有關職業資格)原件和複印件;9、和諧勞動關係企業確認;10、學歷證書及學歷驗證證明;1...