睡前吃葡萄的好處和壞處 晚上睡前吃葡萄有什麼利弊呢
1、葡萄是一種營養豐富、酸甜可口的水果,不論是白天還是晚上,適量吃葡萄都可以補充營養物質、促進消化,晚上吃葡萄還可以促進睡眠。但如果吃葡萄方式不當,無論什麼時候吃,可能會引起胃腸道不適、口腔疾病、肥胖及血糖升高。
2、好處:
(1)補充營養物質:葡萄中含有豐富的果糖,人體所必須的穀氨酸、精氨酸、色氨酸等十幾種氨基酸,維生素B、維生素C、維生素P等多種維生素,鈣、鉀、磷、鐵等多種礦物質,以及其他有益成分,可以補充人體消耗,有利於補充營養、緩解疲勞;
(2)促進消化:葡萄中含有酸性物質及膳食纖維,晚上適量食用可以促進胃腸蠕動,有利於幫助消化,預防便祕;
(3)促進睡眠:葡萄中含有褪黑素,褪黑素可以改善睡眠質量,縮短入睡時間,長期睡前食用有利於促進睡眠。
3、壞處:
(1)胃腸道不適:常見於消化功能較弱者,晚上大量吃葡萄或吃冰涼的葡萄,在寒冷及酸性物質的刺激下,可能引起噁心、腹瀉、腹部疼痛等症狀;
(2)口腔疾病:葡萄中含有的酸性物質可能會腐蝕牙齒,如果吃葡萄後沒有按時刷牙,葡萄中遺留在牙齒中的糖分會成為口腔細菌的繁殖地,可能會引起齲齒、牙髓炎及其他口腔疾病;
(3)肥胖及血糖升高:葡萄中含有糖分,糖分可以產生大量的熱量,引起血糖升高。如果沒有通過運動消耗熱量,可能會導致肥胖。對於糖尿病患者,血糖升高未及時服藥,嚴重者可能會引起酮症酸中毒。
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