睡眠不足頭疼怎麼緩解 教你3大妙招
平日裏大家都可能會出現睡眠不足的情況,睡眠不足不但會精神不振還會感到頭疼,頭疼主要是因為大腦疲勞所導致的。那麼,出現這種情況我們該如何應對呢?下面就會大家介紹。
原因
保證充足的睡眠就是為了讓工作了一天的大腦得到充分的休息,如果大腦長時間沒有得到充分休息,一直處於緊張的工作狀態,那麼,自然就會出現頭疼的現象。
人們要想有個反應靈敏、思維清晰的狀態,就要保證充分的休息。但是如果長時間睡眠不足,不僅會使得心情焦慮,而且還會影響到大腦思維和判斷能力,從而影響到我們到我們的工作。
3大小妙招
用你的雙手輕輕按壓你的頭部,特別是太陽穴部位,這樣可以緩解頭疼引起的肌肉緊張,使得頭部肌肉得到放鬆,從而使得頭疼得到一定的緩解。選擇一個四周安靜的地方,輕輕按摩,一邊按摩一邊深呼吸,讓整個身體放鬆,可以緩解心情和頭疼引起的肌肉緊張。
使用冰袋進行冰敷,將冰袋放在額頭處,每次敷的時間持續15分鐘左右,能夠起到緩解頭疼的作用。
洗個熱水澡,淋浴或者盆浴都行。洗個熱水澡可以促進身體的血液循環,使得身體和大腦能夠得到一定的放鬆,對緩解頭疼有一定的作用。
日常睡眠保健小妙招
晚餐不要吃得過飽。進食時間要選擇在晚上7點以前或者睡前3個小時之前,而且不要吃得過飽,7分飽即可,晚餐儘量清淡,要避免油膩、生冷等不易消化的食物。
腸胃不好的人羣晚上儘量要少吃易脹氣的食物,例如:豆類、糯米類、粗糧類等食物。姜蒜、生洋葱或者辣椒等辛辣刺激的食物會使得人們常常感到反酸、燒心,晚餐儘量也要避免這些食物,以免引起睡眠質量。
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