燕麥片熱量低 好吃的做法有哪些
説起燕麥片這種食物相信很多人都不陌生,甚至有些人家裏常備這種食物,將它用來做營養早餐。為什麼大家喜歡它呢?食用它有哪些好處呢?正確的吃法你掌握了嗎?
1、燕麥片的吃法有很多
很多人都喜歡購買一些燕麥片準備在家裏,因為它食用很方便。你可以將它和牛奶一起沖泡作為營養早餐吃,也可以將和大米一起熬煮成美味的養生粥喝。甚至有些水果麥片可以直接幹吃,你可以將它作為小零食直接帶在身上,餓的時候可以拿來填飽肚子。並且這種食物對身體有一定的益處。
2、燕麥片的好處
現在很多人吃的東西都太精細化,所以腸胃蠕動不夠頻繁,導致消化功能不好。那麼日常生活中我們還是要多吃一點粗纖維的東西,像燕麥片就是的。並且這種食物的熱量比較的低,適合減體重的人作為代餐吃,吃下去之後會給你帶來很強的飽腹感。
3、牛奶泡燕麥片
準備好新鮮的牛奶,還需要準備一些燕麥片,將牛奶倒入麥片中,兩者融合在一起。喜歡熱食物的,可以用微波爐加熱一些。當然你也可以加入一把漿果進去,味道會更好。
4、紅棗燕麥片小米粥
需要的食材有燕麥片、小米、紅棗幹、大米。你可以將紅棗切成碎片在狀,這樣熬煮粥的時候,紅棗的營養容易出來。大米和小米需要用清水將它們淘洗乾淨。然後將米類的食材先放進鍋裏,加入清水熬煮40分鐘。
然後再加入麥片和紅棗幹進去,一起熬煮30分鐘。時間結束之後,等大米煮爛了就説明好了。
如果你喜歡甜口的食物,你可以加入一些蜜糖或者是砂糖進去,攪拌一起吃。早上的食物,搭配一個煮的雞蛋,既飽肚子又很健康。
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