每天吃粗糧的好處和壞處 每天吃粗糧的好處和壞處介紹
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1、吃粗糧的好處:粗糧主要有小米、糙米、燕麥、玉米、高粱、大麥、黑米、紫米、蕎麥、麥麩等。粗糧富含維生素B、膳食纖維、鉀、鈣和植物化學物質。首先,粗糧中含有豐富的不溶性纖維素,與可溶性纖維共同作用,降低血液中的低密度膽固醇和甘油三酯,延緩餐後葡萄糖的吸收,降低高血壓、糖尿病、肥胖和心血管疾病、腦血管疾病的風險。
2、吃粗糧的壞處:長期吃太多粗糧也會影響吸收,導致人體缺乏許多必需的營養物質。
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高血糖是指血液中的血糖濃度超過正常範圍。長期高血糖會對人體健康造成許多危害,包括:1.糖尿病併發症:長期高血糖會導致糖尿病併發症,包括心血管疾病、視網膜病變、腎臟疾病、神經系統病變等。2.心血管疾病:高血糖會增加罹患心血管疾病的風險,包括心臟病、中風、動脈...