一根糯玉米的熱量 真的適合減肥嗎
玉米是大家常識中的減肥食品,於是很多人就產生誤解,認為玉米的熱量很低,可以放心大膽的吃很多,而事實上並不是這樣,玉米是一種主食,只是相比米飯熱量會低一些。
玉米是世界公認的黃金谷物,它味道清甜,香而不膩,對心腦血管和腸胃都有很多好處,是很多人都喜歡的美食之一。玉米含有豐富的不飽和脂肪酸和膳食纖維,很多減肥人士都會用它來代替米飯,作為主食。
小小一根玉米,其各類營養成分的含量卻豐富到不可思議,它毫無疑問是健康食品,那麼這樣一款健康食品,熱量應該很低吧?很多人都這麼想,而事實上,一根糯玉米的熱量是142大卡,吃完後若想完全消耗掉這部分熱量,你必須跑步2.3公里以上才可以。即使如此,它的熱量和其他主食相比還是低的,再算上玉米對人體的益處,多吃一些玉米是極好的。
玉米擁有諸多功效,它所富含的粗纖維可以潤腸通便,刺激腸胃加速排空,修復腸道活力,便祕的朋友長期吃玉米可以改善腸道情況。玉米還可以保護我們的眼睛,而且能對抗眼部的老化。這是玉米含有很多黃體酮以及玉米黃質,這些營養成分對於經常用眼的人來説都是需要多多補充的,多吃一點玉米可以緩解視力下降和黃斑變性的症狀。
除此之外,玉米的美容抗衰老功效也不容忽視。它的維生素A和維生素E含量很多,其中維生素E在抗衰老方面的鼎鼎大名應該不需要多解釋了吧,它可以促進人體的細胞分裂和抗氧化,從而延緩衰老。玉米中的另一種神奇的物質谷胱甘肽也有很好的延緩衰老作用。
雖然玉米的熱量並不是特別低,但是減肥期間用來代替主食吃還是能夠器輕鬆瘦下來的。玉米豐富的營養就是我們不該拒絕它的理由。
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