預防運動性猝死的措施有哪些 這幾招要牢記
如今很多人都愛上了運動,比如跑步、踢球等。但是在運動的過程中,有些人卻會出現一些問題,比如突然就失去知覺了,然後猝死。這是怎麼回事?又應該如何預防?
運動性猝死指的就是在運動的過程中或者是運動完二十四小時以內,突發性心臟驟停,從而死亡。這種狀況通常都是不正確的運動方式造成的,比如沒有熱身就進行激烈運動,心臟便會承受不住。那麼要如何才能預防這種死亡?愛運動的人要做到以下幾點:
第一,在鍛鍊之前,一定要充分了解自己的身體健康狀況。如果患有心臟病、高血壓、糖尿病之類疾病的人,是不適合進行過於激烈的運動的。
第二,要定期進行身體檢查,尤其是心血管系統。要是這些部位出現了問題,那麼你就要小心。很多專門從事體育工作的人,在比賽以前就會做很多體檢。
第三,注意控制自己的運動靶心率。所謂的“靶心率”,是衡量運動強度大小的標準。當人們在這個標準之內進行身體鍛鍊的時候,就可以達到良好的健身效果,超出這個標準則會有危險。
第四,要注意長時間保持運動。很多人之所以會在運動的時候猝死,都是因為平時鍛鍊不夠。當一個沒有經常運動的人突然進行高強度訓練的時候,心臟就很難一下子來承受這個鍛鍊強度,從而驟然停止跳動。
第五,年紀大一點的人一定要在家人或者朋友的陪同之下進行體能鍛鍊。老年人患上心血管疾病的機率較大,所以運動的時候可能會發生血壓升高的情況,因此千萬要注意。
長期運動的人一定要記住以上所説。
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