減肥可以喝純牛奶嗎 減肥能不能喝純牛奶呢
1、減肥期間是可以喝純牛奶的。
2、純牛奶中富含豐富的鐵元素、蛋白質、維生素等營養物質,對人體健康有一定的幫助。在減肥期間要控制飲食,適當的喝純牛奶,能夠增加飽腹感,可以減少其他食物的攝入量,達到減肥的目的。同時在睡前喝一杯純牛奶,還可以促進睡眠,提高睡眠質量。在減肥期間患者也要多運動,當運動後可以適當的喝純牛奶,能夠補充能量,避免出現精神不佳的現象。純牛奶中有豐富的鈣元素,能夠補充身體所需要的鈣質,避免因為控制飲食、經常運動帶來的缺鈣現象。
3、在減肥期間要注意飲食清淡,不要吃油膩、熱量高的食物,以免增加脂肪,使體重增胖。可以多吃新鮮的蔬菜和水果,多吃膳食纖維豐富的食物,吃飯時要細嚼慢嚥,不要暴飲暴食。平時也要多休息,積極參加體育鍛煉,不要經常熬夜,保持好的心態。
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