如何睡覺不打呼嚕 如何睡覺才能不打呼嚕
1、首先睡前清洗鼻孔。要治療打呼嚕的情況就需要知道打呼嚕的原因,打呼嚕最大的原因就是呼吸道受堵從而引起的鼻子堵塞問題,這需要自己日常要及時清理鼻子,保證自己在睡覺的時候能順暢地呼吸,這樣就不會打呼嚕了。每天鼻孔都會堆積一席排泄物,如果不想晚上睡覺打呼嚕的話,那麼要在晚上洗漱的時候也將鼻子好好清洗乾淨。
2、選擇一個適合的枕頭。一個合適的枕頭是有助於睡眠的,也能保證睡覺時呼吸的順暢,因此要為自己選擇一個軟硬適中的枕頭,這樣自己才能睡得更香更好。
3、一個很高又不舒服的枕頭不能給自己一個好的睡眠,從而也會引起身體出現打呼嚕的情況,因此要選擇一個好的枕頭來讓自己睡得更好。
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