預防感冒 掌握這些技巧很重要
每逢天氣轉涼的時候,很多人都因為一下子無法適應而感冒。有時候感冒很容易讓一個人失去工作的動力,這時候我們要學習相關的知識,提起做好預防感冒的工作。
第一,感冒前後要清淡。
很多人在感冒的時候都沒有胃口,加上吃了感冒藥,整個人的味覺都失調了,一整天都不會有很好的食慾。這時候我們應該選擇吃清淡一點的蔬菜和水果,這一類食物可以幫助我們調理身體,同時可以加快身體的新陳代謝,然後就可以恢復食慾了。很多時候大家不舒服就想吃大魚大肉,其實太肥膩的東西反而會加重我們的病情。適當的時侯可以喝一碗熱湯。
第二,提前補充維生素C很重要。
當自己感受到即將要感冒的時候,或者連續幾個噴嚏,身體發冷的時候,我們就應該要及時補充維生素C了。常見的補充方式有很多,例如吃水果,橙子、桔子、雪梨、蘋果等等。這些水果都是含有豐富的維生素C,可以讓我們的身體及時得到養分。有條件的朋友可以自制橙汁,新鮮的橙汁含維生素C的含量比光吃一個橙子要多。
第三,每週運動鍛鍊身體。
很多上班一族或者學生黨都習慣了坐在電腦面前,每當冷空氣來臨的時候,感到冷的時候只會抖抖身體穿件衣服。長期下去就會很容易變得抵抗力沒有那麼強了,因此大家要每週抽出2-3天時間,給自己來一次全身運動。可以到健身房跑步,鍛鍊身體,這些都是很好的預防感冒的方法之一。平常也要補充足夠的蛋白質和維生素,還要多喝水。
第四,早睡早起身體好。
很多人都習慣每天都要熬夜到凌晨才睡覺,這樣的話我們的身體就沒有得到很好的休息了。如果休息不夠,身體的抵抗力就會變得差,然後就很容易得感冒,因此大家要養成早睡早起的習慣。
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