春季養生的方法是什麼 春季養生的方法
1、春季養生的方法是什麼 :
(1)春季是人體新陳代謝最為活躍的時期,常言道“百草回生,百病易發”,特別要注意起居勞作、精神調攝,關鍵是順應春天陽氣生髮、萬物萌生的特點,使自己的精神、情志、氣血也能像春天的氣候那樣舒展暢達、生機勃發。
春天氣温適中,濕度也適合睡眠,加上春天比冬天夜短,故有春困,能“春眠不覺曉”。
(2)在春季,起居宜早睡早起,保持每天有充足睡眠;午飯半小時後應適當小憩,一般以半小時或四十分鐘為宜;房間注意通風,保持室內空氣清新;堅持鍛鍊身體,根據自己年齡、體質,選擇慢跑、散步、保健操等適當的鍛鍊項目。
2、春季養生祕決在注意保持體內的陽氣:中醫認為,養陽重在養肝:春季保肝十分重要,飲食做到均衡,多吃新鮮蔬菜,少吃酸、辣及油炸、烤、煎食品,勤喝水、少飲酒。平時調理好情緒,每天保持有個好心情。
3、春季飲食,要點是以平補為原則:早春仍有冬日餘寒,要順應春升之氣,多吃些温補陽氣的食物,如韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大頭菜、香菜、生薑、葱等。晚春暴熱襲人,易引起體內鬱熱而生肝火,致體內津液外泄,可適當配些清解裏熱、滋養肝臟、潤肝明目的食物,如蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、萵筍、茄子、黃瓜、蘑菇等。在春季上市的新鮮水果,大多味酸,因不宜春日多食。若需解裏熱,以吃甘涼的香蕉、生梨、甘蔗或乾果柿餅之類為好。
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