夏天后的瘦腿方法 解救粗壯大腿
夏天來了,想要擁有均稱標準的美腿,穿上美麗動人的小短褲和短裙嗎?還在疑惑怎麼消除瘦大腿,怎麼減掉大象腿?今天讓我們一起來學習幾招減掉大象腿的方法,讓你迅速擁有纖細高挑的美腿。
夏天來了,想要擁有均稱標準的美腿,穿上美麗動人的小短褲和短裙嗎?還在疑惑怎麼消除瘦大腿,怎麼減掉大象腿?今天讓我們一起來學習幾招減掉大象腿的方法,讓你迅速擁有纖細高挑的美腿。
一.慢跑
要想減掉大象腿,慢跑是最有效的方式,每天堅持慢跑1小時,注意慢跑前要做好熱身運動,補充適量的水分,慢跑過後可以按摩一下腿部肌肉,緩解慢跑後的肌肉痠痛,堅持兩週,擁有高挑健康的美腿不是問題。
夏天來了,想要擁有均稱標準的美腿,穿上美麗動人的小短褲和短裙嗎?還在疑惑怎麼消除瘦大腿,怎麼減掉大象腿?今天讓我們一起來學習幾招減掉大象腿的方法,讓你迅速擁有纖細高挑的美腿。
二.弓箭步蹲
先保持身體的自然平衡站立,左腿保持不動,右腿向右邁出一大步,左腿的腳後跟要抬起,而右腿需要屈膝,維持一個弓箭步的姿勢,下壓身體,並且保持平衡,建議每組15個,左右互換。
三.空中腳踏車
先躺在舒適的牀上或者瑜伽墊上,讓身體與抬腿保持到90度,然後做出蹬自行車的動作,注意要保持姿勢的平衡,不然容易誤傷身體,每組做120個,中途可休息5分鐘,共做4組,建議如果腿部肌肉太累了,休息的同時按壓腿部肌肉,緩解痠痛。只要堅持多做空中腳踏車,從此以後告別大象腿。
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