大象腿怎麼變瘦 教你如何減掉大象腿
很多女生都希望能擁有一雙纖細美麗沒有贅肉的雙腿,然而現實生活中不少女生的腿部粗壯,不夠筆直、緊實。但只要掌握正確的方法,再每天堅持運動,消滅大象腿指日可待。
正確的跑步運動
很多人會認為跑步不會使腿瘦下來,反而會讓腿越來越粗。這可能是我們跑步的打開方式不是很正確,跑步是可以幫助我們減掉腿部脂肪,但是要有方法。跑步可以採用快走、慢跑、快跑、慢跑、快跑、快走、慢走這樣的循環順序進行,可以更好的鍛鍊我們的腿部肌肉。
其中需要注意的是,跑步後一定要放鬆腿部。放鬆的方法有很多,比如把腿放在架杆上,像舞蹈演員壓腿一般做兩到三組,每組15~20秒,一條腿壓完換另一條。用正確的方法去開始,然後放鬆肌肉,瘦腿效果會慢慢呈現。
空中蹬自行車運動
這個動作對於減掉大象腿非常有用,首先平躺在牀上,雙腿抬起彎曲,兩腿交叉進行登自行車動作。注意做這個動作時,雙腿登下時要保持腿部與牀面平衡,讓腿部肌肉感受到有明顯的拉伸感,這就説明是在有效運動了。每天堅持蹬空中自行車10分鐘左右,長期做下去就能達到瘦腿的效果。
改變飲食習慣
平時一定要戒掉巧克力、蛋糕、奶茶、餅乾等食物,高糖分食物不但會加速身材發胖,還會加速身體氧化而衰老。我們需要多吃一些天然、健康的食物,避開各種高熱高糖食物。
每天熱量攝入控制在身體總代謝水平的80%左右,有利於身體產生熱量缺口,慢慢分解脂肪。同時平時吃一些有助於瘦腿、刮脂、消水腫的冬瓜、芹菜、苦瓜、薏米、紅豆,提高身體運轉循環,慢慢地也能減掉大象腿。
-
男生如何練大長腿 教你簡單好掌握的方法
大長腿是很多男生夢寐以求的,擁有大長腿不僅能夠顯得男生高大帥氣,而且能夠給人十足的安全感。那麼,男生應該如何練大長腿呢?今天我們就來了解一下。大長腿是很多人都非常喜歡的,無論是男生還是女生,能夠擁有大長腿,都會讓他們的魅力值得到提升。很多人覺得大長腿是天...
-
秋季瘦腿的方法 飲食+運動
騎腳踏車是一種很悠閒的活動,也是一種很好玩的運動。有空的時候,可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個人很喜歡這樣的運動,因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。1、騎腳踏車騎腳踏車是一種很悠閒的活動,也是一種很好玩的運動。有空的時候,可以騎腳踏車出...
-
美女必學 9大天后美腿全攻略
經常沒時間鍛鍊的梁詠琪為了保持身材,會吃一些燃燒脂肪的營養補充劑,對於腿部,GiGi則另有高招。有着“美腿君君”綽號的吳辰君,甚至出版了一本與自己綽號同名的美容書,專門介紹自己的各項美腿心得。能夠擁有一雙美腿是每個女孩的夢想,看看9位身材火辣的女星各有什麼...
-
4種健身房裏熱門的瘦腿運動
如果你每天坐在電腦前超過8小時,如果你的下身特別是大腿越來越肥胖,如果你想在夏天來到之前成功瘦腿,那麼不妨去辦張健身卡哦。瑜伽通過拉伸練習能激下半身血液循環,不但可以預防腿肚抽筋,還能改善腿部脹氣,降低腿部靜脈栓塞發生的機會。如果你每天坐在電腦前超過8小...