怎樣改變腿型讓腿變直 這些方法輕鬆告訴你
擁有一雙又細又直的大長腿是一件非常幸福的事情。但是,不是所有的美腿都是天生的呢,後天通過各種方法加以鍛鍊同樣可以達到。這些方法看起來都不難,但是要堅持哦。
擁有一雙又細又長的美腿幾乎是所有女生的夢想,每次在電視屏幕上看到女明星的滿屏大長腿,真是羨煞旁人。當然,一雙好看的腿,僅僅是瘦是不行的,還要夠直。那麼怎麼樣才能使腿變直呢?接下來一起了解一下吧。
一、堅持慢跑。
眾所周知,跑步是一項非常好的有氧運動,不僅可以瘦身,使體質增強,還可以使腿部肌肉得到鍛鍊,促進血液循環,消除水腫,使腿變得細長。但是跑步一定要注意保持正確的姿勢,不然會讓腿部肌肉越來越大。
二、一字馬劈叉。
大家都知道拉伸可以增加雙腿韌帶的彈性,運動後堅持一字馬拉腿,可以讓腿明顯變直,當然對於一些筋骨比較硬的女性朋友來説,這個過程無異於受刑,但是愛美還是要付出代價的,雖然痛苦,但是還是很有效果的。
三、往空中蹬腿。
跆拳道中有一個向空中蹬腿的動作,這個動作可以有效打開關節,也可以使腿部肌肉得到一定的鍛鍊,堅持下去可以讓腿變細變直變好看。
四、側着壓腿。
側着壓腿的根據是為了改變腿部兩側的靈活性,主要是通過給腿的側面施加壓力來實現。這個方法對於腿型偏O型的人來説效果會更好,如果你是因為這樣而導致腿型不夠直的,可以通過側着壓腿要進行矯正。
五、能走起來就不要站着。
走路其實也能瘦腿,能站着就別坐着,能走起來就別站着,動起來才是王道啊。每天儘量騰出一個小時走路,能走路到達的目的地就儘量不要坐車去。而且,走路的時候,注意背部挺直,膝蓋伸直,昂首挺胸,收腹提臀。姿勢正確了能提升運動後的瘦腿效果。另外,悄悄告訴你們,其實快走比慢走的瘦腿效果更好哦。
六、做上下蹲運動。
首先保持身體是站直的,雙腿儘可能靠攏,然後做上下蹲運動。注意在做這個運動的時候,可能會由於膝蓋受力而不能靠攏,這時一定要注意用自己的力量使膝蓋併攏。另外,兩人一起做深蹲也可以達到相同的效果,兩個人要面對面站着,伸出手互相用力拉住,注意手臂一定要伸直,藉助對方的力量往下蹲,多做幾組。
七、正着壓腿。
你可以讓自己坐在瑜伽墊上,讓腿伸直貼近地面。然後適當對雙腿施與壓力,讓自己的上半身慢慢像雙腿靠近,主要腿不能彎曲,幾杯也要儘可能地挺直,不要弓起來。這種方式非常適合塑造好看的腿型,每次的時間儘量堅持久一點。壓完腿記得放鬆一下,給腿按按摩,放鬆一下緊繃的肌肉。
八、不要蹺二郎腿。
腿型的後天形成與坐姿也有非常大的關係。尤其是成天坐在辦公室的女性,雙腿活動得比較少,所以一定要注意正常的坐姿,而且不要蹺二郎腿,這樣會很容易產生小腿肌肉。
以上就是怎麼樣讓腿部變直的方法啦,各位有着腿粗腿短腿不直問題的美眉可以儘管一試,任何的運動都要長期堅持才能看的到效果,所以一定不要輕易放棄。希望這篇文章對有需要的人有幫助。
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