瘦小腿肚的運動圖解 這些方法你知道多少
擁有一雙筆直的筷子腿估計是所有女人的夢想,既好看又容易搭配衣服。可是筷子腿不是每個女人都有的,想擁有筷子腿這需要方法技巧,那麼我們該怎麼做呢?
估計很多女生都有這樣的煩惱,明明自己不算太胖,體重也不重可是腿部就是不好看。就是上身不胖,但是腿部的肉比較多看起來極不協調,嚴重影響了我們的美觀。我想告訴你們這時候採用節食的方法是沒用的,想要正確減掉小腿肚,這需要正確的方法。其一學會慢跑。很多人認為跑步很容易讓小腿長肌肉,這是個誤區。
短跑容易長肌肉,而慢跑作為一項有氧運動是慢慢消耗脂肪的,只要你跑後會放鬆腿部做拉伸運動,是不容易形成肌肉腿反而會讓你的腿部變得更好看。
其二做拉伸運動,這是很常見的做法。一腿向前,一腿向後,成弓箭式,雙手放在一腿上,身子向前壓,堅持30秒左右,換腿做,做5次左右,一定要感到小腿被拉直才算可以。
其三站在一個有階梯的地方,比如樓梯,把自己的腳尖往樓梯上壓,過程會感到筋被拉直的疼痛,但是還是要堅持40秒左右,再換腳做,做5次左右。這兩個動作剛開始做都會很痛,但是很有效,一定要堅持。
其四躺卧在地上,雙腿向上,然後抖動小腿,這個不會痛但是會很累,一定要堅持至少10分鐘,這個對消除腿部水腫和小腿肚很有效。其五要學會按摩。有些人的小腿肚是比較硬的,這時候要學會按摩讓腿部的肉變軟才會更容易減,要慢慢從腳踝處往上捏,把緊繃的肉捏軟,這個每天都要堅持做。
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