女生體型分類圖 對照看你屬於哪一種
亞洲女性的身材大致分為四類,每一種身材所需要的運動量以及運動類型都是不同的。我們需要了解自己屬於哪一類身材,再製定相應的鍛鍊計劃,下面一起來看看。
一、梨形身材。這一身材的特點是上身纖細,脂肪堆積在下半身,整個人遠看像一隻梨子的形狀,上大下小。梨形身材的鍛鍊重點是腿部脂肪的消耗和線條塑形。
二、倒三角形身材。這一類身材的特點是,肩膀比較寬,手臂比較粗大,下半身比上半身瘦,看上去像一個倒三角形。一般來説,頻繁從事體育訓練的女性會有這樣的身材。這類身材的鍛鍊重點是,軟化手臂肌肉,消耗上半身的脂肪。
三、蘋果形身材。這種身材的特點是,腹部、腰部比較肥胖。這類身材的鍛鍊重點應該放在消除腹部的脂肪以及打造腰部的線條上。
四、健美型身材。這類身材一般有着肌肉緊實,明顯,全身上下無贅肉的特點。不要認為健美型身材的人不需要鍛鍊,如果長時間不鍛鍊肌肉的線條也會消失,所以要養成健身的習慣。
-
怎麼有利於長高 這些方法很關鍵
身高對於很多人來説是硬傷,想要長高大概是一些身高不太夠的小夥伴的美好願望了。在這個過程中,你可能會有點困擾,那就是做什麼才能夠長高呢?怎麼有利於長高呢?一,保證睡眠質量想要有利於長高,首先你要保證自己的睡眠質量,有的小夥伴可能一天會睡很長的時間,這樣的小夥伴...
-
女人怎樣才能有氣質 注重細節很關鍵
女人對於美的追求往往是狂熱而持久的。每一位女人都想擁有不老的容顏和優雅的氣質。面容很容易改變,但是氣質該如何培養呢?怎樣才能有氣質這是一個大問題。一個人的氣質是由內而外散發的。有氣質的女人,舉手投足之間都散發着迷人的魅力。氣質並不是先天決定的,我們...
-
矯正瑜伽有用嗎 它都有哪些運動形式
矯正瑜伽是現代女性普遍喜愛的瑜伽種類,在練習矯正瑜伽時不僅能夠起到矯正身形的特點,還有減肥的功效。這種運動類型是近來才在我國興起的,之後一直髮展流行。瑜伽本是梵語音譯而來,它的原始意義是結合和統一的意思。之後逐漸發展成熟,就有了現代的意義。在現代它是...
-
深蹲的好處和壞處 掌握技巧很重要
深蹲是鍛鍊肌肉的一種方式,也是一種體育項目。很多健身達人和體育運動者都喜歡深蹲這個運動,它好處有很多,但是也有壞處,下面我們就來為您介紹一下深蹲吧。深蹲運動我們要先掌握技術要領,把腿分來,與兩個肩膀的距離同寬,挺直後背,挺起胸部,收腹直腰,膝關節彎曲,開始慢慢的...