女生肚子怎麼減 這些小妙招可以幫助你
當別人都在曬馬甲線的時候,你的腹部卻是一個游泳圈。很多女生感覺很焦急,想要儘快將腹部脂肪減下去。其實,只要適量運動配合飲食,擁有迷人曲線不再是夢。
這年頭,男生流行曬胸肌腹肌人魚線,女生則要曬馬甲線。看着別人曬馬甲線,很多女生羨慕不已。現代人由於生活節奏快,常常久坐電腦前伏案工作,一不小心,肚子 就堆積了贅肉。這贅肉非常頑固,長起來容易,想要減下去就很難了。
其實,想要減少腹部贅肉,恢復腹部迷人曲線,甚至是鍛煉出馬甲線,只要你找對方法,也不是無法達成的。
第一,腹部運動。既然贅肉集中在肚子上,我們自然要選擇腹部運動。如仰卧起坐,每天晚上做3到5組仰卧起坐,每組20到30個,可有效鍛鍊腹部肌肉,加速腹部脂肪燃燒,是腹部運動的典型代表。另外還有瑜伽,瑜伽中有很多卷腹動作,不但能着重運動腹部,還能拉上身體線條,只要堅持一段時間,腹部的贅肉肯定會減少。
第二,鍛鍊核心肌羣。核心肌羣指的是腰腹部的肌羣。脂肪堆積在腰腹部,腹部運動固然可以減少脂肪堆積,想要腹部緊實或者改變易胖體質,還要鍛鍊核心肌羣,有事沒事來兩組俯卧撐,是不錯的選擇。
第三,加強蛋白質攝入。雖然是減肥,但減掉的是脂肪,蛋白質的攝入量卻不能減少。蛋白質有助於全身肌肉形成,提高身體免疫力。無論是何種運動方式,缺少了蛋白質,就算瘦下來,也美不回來。所以,要適當攝入高蛋白、低熱量的食物。
想要使腹部減肥,擁有迷人曲線,不妨試試這三種方法,持之以恆,肯定能達到理想的效果。
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