3招瘦腰操 快速變回小細腰
若想早日告別水桶身形,不妨參考以下瘦腰小運動,讓你快速減去惱人肥肉,回覆苗條身段。若想早日告別水桶身形,不妨參考以下瘦腰小運動,讓你快速減去惱人肥肉,回覆苗條身段。若想早日告別水桶身形,不妨參考以下瘦腰小運動,讓你快速減去惱人肥肉,回覆苗條身段。
導讀:恐怖!身上的肥脂難以靠衣飾遮掩,腰間贅肉無所遁形。若想早日告別水桶身形,不妨參考以下瘦腰小運動,讓你快速減去惱人肥肉,回覆苗條身段。
一、針對腰部兩側
1. 大字形站立,雙腳分開,雙手向橫伸展。
2. 雙手向上伸直合十,雙腳保持不動。
3. 左腳踏前成交叉步,雙手保持合十。
4. 上半身向左轉,直至看到右腳腳跟,保持此動作3至5秒。
Tips
轉身時應感到腰側有拉緊感覺,左右腳交替及重複此組動作5次。
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二、針對腰部兩側
1. 雙腳分開,雙手互握並置於胸前。
2. 提高右腳並觸及左手手肘,保持此動作2至3秒。
3. 同樣地,提高左腳並觸及右手手肘,保持此動作2至3秒。
Tips
進行此組動作時,保持腰部挺直,並重復步驟2及3共10次。
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三、對付胃腩
1. 身體仰卧,雙腳伸直,雙手交疊並置於腦後。
2. 運用腰腹之力,將雙腳提高,保持此動作2秒。
3. 同樣地進一步將雙腳提起,腳尖向外伸展,保持此動作2秒。
Tips
進行步驟2及3時,可先吸氣,重複此組動作10次。
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