下腰的好處多多 由外到內全面提升自我
“下腰”這個動作的難度其實並沒有很大,只要稍加練習,便可以輕鬆做到。長期練習下腰的人與普通的不愛運動的人對比起來,差距特別的明顯,這説明下腰的好處是多種多樣的。
“下腰”只是一個基礎的舞蹈動作,但是許多人卻忽視了它對於身體健康的重要性。長期練習下腰的話,對於人整體的儀態以及健康狀況都有很大的影響。特別是對於現在,習慣於久坐在座位前面的白領人羣,以及學生人羣來説,腰部狀況已經岌岌可危了。
許多人在放假的時候也不願意到處走走,而更願意窩在沙發裏,躺在牀上打遊戲、玩電腦,或者是與三五好友約在一起打撲克打麻將。所以鍛鍊腰部,讓腰部運動起來勢在必行。練習下腰可以輕鬆解決腰椎間盤突出以及儀態問題和坐姿問題等等,接下來就讓我們詳細來看一下。
一、柔韌性
長期練習下腰的話,可以增加腰部的柔韌性,肌肉也會更加的靈活有彈性,學生時代的時候,我們都做過體質測試,裏面有一個項目叫做坐位體前屈,腰部柔韌性夠好的話,我們坐位體前屈的分數會特別的高,也就是説,柔韌性特別的強。同時我們的肢體也會變得更加的靈活,在耐力、控制力以及穩定性方面都有顯著的提高,身體素質大為增強。
二、減肥
對於女孩子們來説,想要吃很多美味的食物,也想要保持更好的身材,所以吃過之後一定要記得運動,而下腰這個動作就可以很好的將我們腹部的贅肉減去,當我們向後彎腰的時候,腹部的肌肉也會隨着我們的動作而受到拉扯,刺激這一部分的肌肉得到鍛鍊,以增加脂肪的消耗,來保持更好的身材,以達到塑形的效果。
三、調整儀態
長期堅持下腰的女孩子身體儀態不會太差,這是因為下腰這個動作其實是關涉到全身的肌肉,在做這個動作的時候,全身的肌肉被拉扯,長此以往的話,會使我們的身材更加勻稱,曲線更加突出,有一種美好的形體美在其中。不僅如此,它還可以有效的防止駝背,讓我們走路以及坐立的姿態更加端正,凸顯出一個人的氣質,讓我們的整個人都更加自信。
四、預防疾病
大家都知道腰部問題是現階段都市白領人羣尤其關注的職業病,因為長期的久坐,所以腰部得不到很好的鍛鍊,那麼在這種情況下,我們利用工作的空閒時間來進行下腰的話,可以有效的防止腰痛以及腰椎間盤突出等問題,讓腰部更加靈活自如,再也感受不到病痛的苦惱。
而對於那些長期堅持練習下腰的女性來説,生育能力其實要比普通女生強很多,在生完孩子之後,也能夠快速的恢復到以前的身材,其實不只是女性,對於男性來説,練習下腰可以很好的預防前列腺的問題。
五、消除疲勞
對於不喜歡運動的人們來説,長時間的腦力勞動,讓我們的腦細胞都死了一大片,所以經常會累到不想動,但是如果長期堅持下腰的話,可以有效的提高記憶力以及免疫力,增強身體素質,在工作中的辦事效率也會大大提高,反應力也會加快。
-
3個瑜伽小動作 懶MM輕鬆瘦腰
導讀:懶MM們喜歡躲在室內,長時間的缺乏運動,這時你會發現自己已經腹贅肉橫生,腸胃觸動慢了。同時由於飲食結構的不合理,便祕也困擾着你。下面本站美體網推薦3個適合懶MM的瘦腰瑜伽動作,幫你輕鬆解決這些問題。懶MM們喜歡躲在室內,長時間的缺乏運動,這時你會發現自己已...
-
怎麼練腰部力量 有這兩種方法你知道嗎
腰部力量顧名思義就是我們腰部的力量,如果平時沒怎麼鍛鍊過腰部力量的,腰部的力量肯定會比較弱些,練好腰部力量的好處多多,那麼我們應該怎麼鍛鍊我們的腰部力量呢?在我們日常生活中,很多時候都會利用到腰部的力量,腰部力量好的人,幹起活來不會那麼輕易的累,一般腰部力量...
-
下腰的正確方法圖解 教你如何練
“下腰”是一個舞蹈動作,練好下腰這個問題説難就難,説不難它就不難,為什麼?因為是一個練習問題。下腰需要去練,但是也要講究正確的方法,這樣才不會使自己受傷。下腰是一個比較有難度的動作,下腰考驗的是腰的柔軟度,小孩子的腰比較軟,所以學下腰會比較輕鬆,成年人的腰沒有...
-
如何減腰部肥肉 教你簡單幾招練出美妙身材
如果夏天你還在為你腰部不可入目的贅肉而無地自容,那麼下面為你提供一套完整的減掉肚子贅肉的良方,教你如何輕鬆減掉腰部肥肉,重新找回美麗自信吧。肥胖是很多朋友的噩夢,每次想到自己腰間的贅肉,就讓很多人心寒不已,特別是到了夏天這個炎熱的季節,看着別人纖瘦的身材...