下腰的正確方法圖解 教你如何練
“下腰”是一個舞蹈動作,練好下腰這個問題説難就難,説不難它就不難,為什麼?因為是一個練習問題。下腰需要去練,但是也要講究正確的方法,這樣才不會使自己受傷。
下腰是一個比較有難度的動作,下腰考驗的是腰的柔軟度,小孩子的腰比較軟,所以學下腰會比較輕鬆,成年人的腰沒有那麼軟,要學會下腰得付出比較多的辛苦。有很多人都不會,當我們看到那些舞蹈人員腰一彎就下去了,我們會由衷地佩服她們,俗話説得好:“台上一分鐘,台下十年功”,她們肯定也為此練了很久。
所以,要想學會下腰,我們還得要去練才行,除此之外,我們還得要一個正確的下腰方法,因為一有不注意的地方,就會使我們受傷,有可能會扭到腰,也有可能會使手臂受傷,不管怎樣,都要用正確的方法。
在下腰之前需要做一下熱身運動,這樣的目的就是把筋骨拉開,下腰的時候就不容易扭傷了,同時也要在一個墊子上做,這樣可以防止摔下來的時候把頭部給撞傷了。
下腰的正確方法:
第一種方法。首先先站立,兩腳分開比肩要寬點,然後身體向後仰的同時,雙手慢慢的放在腿部做支撐,身體彎成一個拱形的時候,就把手放開,撐在地面上,這樣下腰就完成了,如果沒有練過的人可以讓其他人扶着你的腰,然後你再彎腰下去就完成了。
第二種方法。首先要躺着,雙腿張開,雙手放在頭部上方,做撐起的動作,然後再依靠腰部的力量撐起身體來,接着調整姿勢,做一個拱形。
以上就是練下腰的正確方法,你記好了嗎?
-
11招簡易瘦腰操 20天重現性感小蠻腰
導讀:頂着水桶腰度日是否讓你憂心忡忡,惶惶不可終日呢?不想再穿着毫無美感的寬鬆衣物來遮擋肚子了吧,難道你就眼睜睜地看着其他MM扮靚?不能再忍下去了,趕快卸下厚重的游泳圈吧。頂着水桶腰度日是否讓你憂心忡忡,惶惶不可終日呢?不想再穿着毫無美感的寬鬆衣物來遮擋肚子...
-
瘦腰的方法 怎樣才能瘦腰?十個瘦腰腹小技巧 還你性感小蠻腰
腰是一個女人看得到最性感的地方,誰不希望自己有個如柳般細的小蠻腰啊。想知道如何能快速瘦腰嗎?本站美體網小編推薦幾條瘦腰腹的小規則和小技巧,幫助你在12小時內腰圍迅速減少3釐米或更多,讓你更加性感嫵媚。腰是一個女人看得到最性感的地方,誰不希望自己有個如柳...
-
7個生活習慣讓你悄悄變成小“腰”精
減肥有時並不像人們想像的那麼困難,下邊的七個生活習慣會幫助你的小肚子日益消退,還你性感小蠻腰,悄悄變成小“腰”精。儘量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料,它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。減肥有時並不像人們想像的那麼困難,下邊的七個生活習慣會幫助你的小肚...
-
呼啦圈能瘦腰嗎 讓你告別游泳圈
呼啦圈是一項很歡樂的健身運動而且老少皆宜,任何人都可以通過轉呼啦圈來保持健康,特別是對於那些愛美的女孩子,因為呼啦圈能幫助我們瘦腰,想了解更多就來看看吧!有沒有喜歡玩呼啦圈的朋友呢?小編就很喜歡拿呼啦圈沒事來轉着玩,其實主要不是因為它好玩,而是因為呼啦圈它...