麒麟臂怎麼練 兩個方法助你擁有健美身材
很多人手臂非常健壯有力,別人就會稱呼他的手臂為麒麟臂。麒麟臂都是肌肉的紋路,幾乎是沒有贅肉的。怎樣鍛鍊才能練成麒麟臂呢?下面就來一起了解技巧。
現階段很多人都熱衷於健身運動,通過健身不僅能夠修身塑形,而且還會讓個人的身體素質變得越來越好。不管是八塊腹肌還是麒麟臂,很多人都非常渴望自己能夠擁有。但是麒麟臂並不是朝夕就能夠練就的,需要長時間的堅持才能夠擁有。那麼麒麟臂怎麼練呢?有哪些方法呢?接下來就隨着小編一起來看看吧,練就麒麟臂你需要掌握這些技巧!
1、水平杆運動
這個運動開始的時候,腳會懸空着,接着身體的重量就全部落在了兩隻手臂上面。如果手臂不夠粗壯,就很難將身體吊起來,也很容易會從水平杆上面掉下來。剛開始可能比較難以堅持,但是隻要持之以恆,就能夠讓你的手臂變得更加有力。
剛開始運動的時候,可以在單槓上面停留比較少的時間,接着再慢慢增加練習的時間。這樣不僅能夠讓手臂有一個適應期,還不會導致手臂受到損傷。隨着手臂力量的增加,就可以逐步增加運動的強度,這樣也可以更快練出麒麟臂了。
2、平板支撐
平時通過鍛鍊平板支撐,也能夠很好地鍛鍊手臂。每次做這個運動的時候,試着將手伸直支撐整個身體,這樣就可以增加鍛鍊的強度,大概堅持半個月左右就能夠發現手臂的力量變大了。再堅持更長的時間,麒麟臂就出現了。
只要掌握以上兩個方法,就可以輕鬆擁有人人羨慕的麒麟臂了。
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