駝背矯正動作圖解 讓你立馬挺起來
駝背不僅影響美觀,還會造成身體多出痠痛,對身體的不良影響不言而喻。現在青少年駝背的現象越來越嚴重,應該如何拯救他們?不要擔心,這些動作讓他們重新直起身子。
老師常常要求我們,走路抬頭挺胸,其實這不是沒有道理的。如果一個人不管是走着、站着還是坐着,都是含胸駝背,那樣一看就沒有精神,不能帶給人正能量。但是由於一些不良習慣,現在駝背的人好像是越來越多了。
駝背不僅影響我們的身體健康,還會影響到我們的心理健康。很多有駝背現象的人都會有一種自卑心理,覺得自身有缺陷。為了大家的生理及心理健康,小編為大家推薦幾種矯正駝背的好方法,讓你慢慢恢復成原來的樣子。
幾個簡單的動作就能矯正你的駝背,你信嗎?
第一個動作:靠牆站立。背靠牆,身體站直,雙手垂放於兩側,手掌貼緊牆面。頭使勁往牆上靠,腰努力向前挺,這樣保持30秒,放鬆幾秒後繼續,每天做10次。
第二個動作:平躺在地上,雙腿彎曲,腳掌緊貼地面。雙手平放在兩側,手掌向下。然後藉助手和腳的力量,將腰向上挺,直到腰和背完全離開地面。這樣保持20秒後放鬆,重複20次左右。
第三個動作:下腰。首先跪在地上,雙腿稍微分開,大約與肩同寬。然後腰向後彎,雙手向後伸,盡力去碰到腳尖。腰部用力往上挺,不要碰到腿部。這個動作需要比較好的柔韌性,所以一般人手不用碰到腳尖,盡力往後伸就行了。保持這個動作10秒後收回休息幾秒,重複10次。
這幾個動作都比較簡單,大家一定要堅持,堅持就是勝利!
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