最簡單不駝背方法 簡單幾招讓駝背直起來
1、坐姿端正,現在的人怎麼舒服就怎麼坐,不是東倒西歪就是翹二郎腿,這個是非常不正確的,以前老師教過,坐着背打直,胸口離桌子一拳遠,行不挺起來保持正確的坐姿,有利於預防駝背。
2、撐牆挺腰,沒事的時候,可以面對着牆站立,雙手撐牆,腰往後挺,堅持20秒做10遍!記得雙腳不要踮起來,保持均勻的呼吸。
3、擴胸運動,就像廣播體操的擴胸運動一樣,這個呢,可以坐着完成,坐着,雙手抬起抬到與胸部平行,雙手向後做擴胸運動,這時頭慢慢的往後仰,使自己充分得到舒展。
4、伏地挺腰,整個人趴到地上,雙手支撐身體,把上半身慢慢的撐起來,目視前方,雙腿伸直併攏!
5、平時注意,平時不管是走路還是坐姿,要記得時刻提醒自己,不要駝背,自然而然的就把頭抬起來,背挺起來了。
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