剧烈运动后喝冰水好吗 做到这些可以减少伤害
很多人在剧烈运动以后都不知道如何护理身体,有的甚至会大量的饮用冰水,这样做会给身体带来非常大的伤害,所以在剧烈运动后我们一定要注意保养身体。
现在人们习惯到健身房锻炼身体,减掉身上多余的脂肪。但是很多人习惯在运动后就立刻饮水,其中这种做法是不正确的。特别是对于那些习惯喝冰水的人来说,在身体还没有完全恢复的时候就喝冰水,会对身体造成很大的伤害,不建议人们运动完后就即可饮水,特别是冰水。如果实在是口渴的话,也要小口小口的喝些温水,或者是淡盐水。
运动后喝冰水不仅会刺激肠胃的健康,还会影响消化功能,加快肠道的蠕动,从而容易引起腹泻和腹痛。如果是有胃部疾病的人,会刺激胃部黏膜的收缩,加重病情。除了对消化系统的影响外,喝冰水还会引起牙齿敏感,刺激牙部神经,引起牙痛症状。并且中医还认为,运动后饮用大量的冷水的话,会让更多的寒气进入身体,容易引起感冒。
想要在运动后好好的保护身体,除了不要喝冰水以外,还要立刻将身体上的汗水擦干,多穿些衣服保暖,避免身体受凉。每次在运动前要多饮用些温水或者果汁,给身体补充好水分,避免在运动后出现缺水的症状。在运动过程中如果出现了口渴的话,可以小口小口的喝些温水,千万不要大口饮用。运动后要等到汗液完全褪去,半个小时后再大量饮水。
我们在剧烈运动后一定要注意保护好自己的身体,避免身体受凉,这样才能让健身的效果发挥的更好。
-
背部按摩穴位怎么找 小儿常见病的护理
感冒、发烧、咳嗽都是婴幼儿常见病,爸爸妈妈掌握一些小儿推拿方法,可以帮助宝宝减轻症状、少吃药、好得快。下面就说说常见的小儿疾病背部按摩方法,来看看吧。宝宝感冒咳嗽免不了吃药,妈妈总是担心药物对孩子的生长发育有影响。中医的推拿按摩对宝宝常见病有显著效...
-
背部按摩的好处 掌握方法缓解疲劳
在结束了一天的学习或者是工作之后,很多人都会觉得身体十分疲劳,这个时候如果有一个按摩的话,那肯定会非常舒服,让你的身体一点儿疲劳的感觉也没有了。生活条件越来越好,人们的追求更是不断上升,结果就导致工作和生活压力也不断增大,缺少了运动时间,腰酸背痛的现象也就...
-
肌肉酸痛怎么快速恢复 这些方法你必须要知道
现在运动的人越来越多,那些经常运动的人都知道,每次进行完强烈的运动后会出现肌肉酸痛。这种酸痛会维持一段时间,从而影响了锻炼。下面就讲讲解决肌肉酸痛的方法。吃一些蓝莓、樱桃。研究发现,蓝莓和樱桃都能减少延迟性肌肉酸痛,并有助于更快地恢复体力。这些深色的...
-
女性体重增加是什么原因 这些你千万不能做
减肥对于女性来说是亘古不变的话题,因为她们永远都觉得自己胖,100斤以上的想减到100斤以下,100斤想减到90斤。对于减肥来说,我们首先应该知道为什么重了。不管是80斤的女生,还是90斤的女生,或者100斤的女生,她们永远都觉得自己是胖的,真是不给100斤以上的女生留活路了...