剧烈运动后冲凉的坏处 这些知识一定要知道
很多人在运动后都会选择立即冲凉,其实这种做法是完全不正确的。想要让身体尽快的恢复健康,需要等到身体的汗液完全退下去以后再洗澡,同时注意好保暖,并及时补充水分。
现在很多人因为经常熬夜和饮食不规律的原因,身体出现了肥胖和亚健康的状态。为了保证身体的健康,很多人喜欢经常泡健身馆。特别是在夏季的时候,很多人运动过后都是浑身的汗,这时如果不注意护理的话,不能好好的休息,就有可能让身体感到不适。甚至出现头晕的症状,想要让身体尽快的恢复,那就需要保护好身体,做好护理工作。
剧烈运动后我们的皮肤表面的毛孔会完全打开,汗液也会不断的排出体外。所以这时是不能够洗澡或者冲凉的,一定要等到2个小时以后,汗水完全落下去了以后,再用热水洗澡或者泡澡。如果汗液还没有落下去就洗澡的话,很多可能让寒气顺着皮肤上的毛孔进入到身体中,引起内脏的不适,这也就是平常我们所说的风寒症。也就是中医里面说的体寒。
那么在我们运动完后,如何护理身体才是正确的做法呢?其实做法也是非常的简单,除了不能立即洗澡以外,还不要立即饮用大量的冷水或者温水。即使是特别的口渴的话,也要小口小口的喝温水,千万不要大口喝水,以免造成肺部损伤。身体表面的汗水也要立即用干净的毛巾擦干净,避免其带走身体更多的热量,然后要穿上暖和的衣服,避免受寒。
剧烈运动后我们除了要记得不能立即冲凉以外,还要做好保暖和各方面的护理工作,这样才能让身体尽快恢复。
-
睡眠不足头晕恶心是为什么 出现这类症状要怎么办
熬夜对于很多人来说就跟家常便饭一样,太正常不过了。有些人在睡眠不足后会有头晕恶心的症状,也是非常的担忧,所以下面就来和大家说一说这种现象及原因吧。现在这个社会,不少人都会为生活忙碌着,很多人为了养家糊口,早出晚归的工作,非常的不容易。而有些人则会因为生活...
-
男生腿毛多是什么原因 3种可能都要考虑
很多男生的腿毛非常的长也很多,很滑稽的被别人比喻成行走的山药,所以我们男生的腿毛很多,也会影响美观和正常生活,男生腿毛多到底要有什么哪些因素呢?腿毛过多不仅影响美观,同时也会影响到我们正常的生活。而对于男生来讲腿毛多是什么原因造成的。男生有没有必要把我...
-
背部按摩穴位怎么找 小儿常见病的护理
感冒、发烧、咳嗽都是婴幼儿常见病,爸爸妈妈掌握一些小儿推拿方法,可以帮助宝宝减轻症状、少吃药、好得快。下面就说说常见的小儿疾病背部按摩方法,来看看吧。宝宝感冒咳嗽免不了吃药,妈妈总是担心药物对孩子的生长发育有影响。中医的推拿按摩对宝宝常见病有显著效...
-
臀部肌肉痛怎么办 预防肌肉酸痛的方法有哪些
而另一种是在运动以后休息几个小时或者休息一夜以后出现的肌肉酸痛,这种酸痛消失的也比较缓慢,通常需要两三天才能消失。这种酸痛我们称之为延迟性肌肉酸痛。当进行剧烈的运动以后或者运动量过大时可能会出现肌肉酸疼,很多人不知道如何处理这种酸痛,更不知道这种酸...