深蹲的好处与坏处详解 助你正确减肥
深蹲是健身动作中很常见的锻炼方式,是运动爱好者进行力量训练的不二选择,虽然深蹲的锻炼效果很好,但它并不是有百利而无一害的,这里为你详细剖析深蹲的好处与坏处。
说起深蹲,想必大家都不陌生,这是一种比较常见的运动,因为它动作比较简单,对锻炼地点没有多大要求,基本随时随地可做,而且锻炼效果很好,因而受到很多人的喜欢。但是深蹲也不是没有坏处,对于它的优点与缺点,你了解多少呢?
首先说说深蹲的好处,它能够增强全身力量,做深蹲的时候,我们可以用到身体大多数肌肉,这样一个动作就能锻炼很多地方。如果是负重做深蹲,还可以锻炼到骨骼,活动到全身的关节,所以说,做深蹲可以锻炼到大多数肌肉和骨骼,让我们身体各个部位都更加有力量。
另外,因为深蹲这个动作是集中力量,瞬间蹲下瞬间站起的,所以能够锻炼我们的爆发力。深蹲是为数不多的,能够增强心肺功能的无氧运动,虽然刚开始做深蹲时总是会大口喘气,有时甚至感到头晕眼花,但是只要长期坚持,心肺功能一定会大大提高。
事物总是有两个面,说完好处我们再来看看深蹲的坏处吧,它的一个显著弊端就是会伤害到膝盖部位的软骨。软骨本来是保护膝盖的,但是在我们平时的行走、奔跑过程中,它会不断受到摩擦,因而变得越来越薄,而做深蹲时,膝盖弯曲,还要承担自己身体的重量,摩擦力就会增大,自然容易伤到膝盖。
也有人说深蹲会伤害腰部,其实一般情况下,只有在你动作不规范时才可能伤及腰部,如果做深蹲时保持背部挺直,使身体的重量压在腿部而不是腰部,就不会伤害到腰,所以说,做深蹲时,规范的动作很重要。
-
三天酸奶减肥法运动吗 双管齐下效果好
近些年出现了诸如蜂蜜水减肥法、水煮蛋减肥法等各式各样的减肥方法,现在又兴起了三天酸奶减肥法,真的只吃酸奶就可以减肥了吗?需不需要运动呢?我们一起来看看吧。口感酸酸甜甜的酸奶一直被大众所喜爱,除去美味的口感不说,酸奶中所含有的乳酸杆菌和乳酸成分能够针对消...
-
快速减脂的方法 如何减脂高效又不伤害身体
快速减脂是许多人渴望的目标。尽管这可能需要一定程度的付出和努力,但是通过控制饮食和增加运动量,你可以减少身体脂肪并提高身体健康,更快地实现目标。一、控制饮食饮食控制是快速减脂最重要的因素之一。首先,你需要计算自己每天所需的卡路里摄入量,并且保持在一个...
-
练普拉提的好处有哪些 需要注意什么问题
你可能经常听说有人练瑜伽,但是不一定经常听到有人练普拉提。其实,普拉提跟瑜伽有点类似,都属于健身运动。那么,你知道练习普拉提的好处有哪些吗?需要注意什么问题吗?一、什么叫做普拉提普拉提贯穿了中西文化的运动方法,是一种能够放松全身肌肉,提高各个部位肌肉的控制...
-
青少年虚胖怎么办 教大家几招减肥好方法
现在的青少年由于吃了太多了快餐,比如汉堡和薯条等等,平时又喜欢喝碳酸饮料,所以很多青少年就形成了虚胖体质。但是虚胖对身体很不好,那么青少年虚胖该怎么办呢?虚胖是一种不健康的身体状况,对于青少年来说,如果长期虚胖的话,会对身体造成很多糟糕的结果。比如就算什么...