冬天剧烈运动后想吐 一般是由于这几个原因造成的
很多人都曾经有过在冬天的时候剧烈运动后,一直觉得想吐,恶心,甚至是头晕头疼,这是怎么回事呢?哪些原因都会造成这种不良的后果呢?赶紧和小编一起来看一下吧。
一、冬天剧烈运动后想吐的原因
1.长时间没有运动过
如果你已经很长时间没有运动了,恢复运动的时候如果一下子就从剧烈运动开始,身体里的器官并不能立刻适应,尤其是呼吸器官,所以就会出现恶心的症状,同时还会伴随着头晕、脸色苍白等症状。如果还有食欲不振、失眠或者是睡眠质量不好等症状,那就要立刻暂停运动。建议长时间不运动的人从比较轻缓的运动开始进行锻炼。
2.血糖低
如果是空腹剧烈运动,就会出现血糖低,从而会出现恶心呕吐的现象,但是这种原因造成的恶心想吐的症状一般是在运动开始一段时间之后或者是要结束运动的时候。通过吃糖或者是吃饭能够很快缓解这种症状。
3.疾病
高血压、贫血、慢性鼻炎等疾病都会造成运动后恶心头晕。很多女人在运动后还有有心慌、脸色苍白等症状,这可能是由于体内的血色素很低造成的。
二、如何缓解这种症状
1.喝温水
出现这种症状之后,一定要先喝一点儿温水,让脾胃先暖和一下,还能够补充运动中流失的水分。
2.停止运动
身体如果出现了各种不舒服的症状,一定要立刻停止这种运动,防止运动伤害。如果你想锻炼身体,可以从强度很低的快走开始慢慢逐渐增加运动强度。
3.吃东西
如果是低血糖导致的恶心头晕,一定要及时补充能量和糖分,而且不要在太饿或者太饱的时候进行运动。
-
上身胖怎么减肥 教你几招瘦身方案
上身胖在我日常生活中是很经常见到的一种身材,一般这种情况都是不太健康的,体内的脂肪含量肯定是超标的。所以我们应该多注意减肥,这样身体才健康。一、健身上身胖主要都是因为我们长期不运动导致的。当身体缺乏运动时,体内的血液流通就会经常受阻,从而导致很多赘肉...
-
薄荷叶泡水可以减肥吗 薄荷叶泡水喝有什么好处
在当今社会,减肥和健康生活方式成为了许多人关注的焦点。众多天然疗法和家庭疗法被推崇为辅助减肥的手段之一,其中薄荷叶泡水就是常被提及的一种。本文将探讨薄荷叶泡水是否真的可以帮助减肥,并提供一些相关的科学依据和使用建议。薄荷叶的营养价值和健康益处薄荷...
-
长胖的原因 女生容易发胖的8大原因
多余的热量会转化为脂肪储存,导致体重增加。容易发胖的女生要控制体重,需保持健康饮食、适量运动、应对情绪、提高新陈代谢、保持规律的作息时间,并在需要时寻求医生或专业营养师的指导。1.饮食习惯:女生容易受到不健康饮食习惯的影响,例如过度食用高热量、高脂肪和...
-
怎么减手臂拜拜肉 让你自信地穿上无袖裙
想告别手臂上的“拜拜肉”,又担心肱三头肌练得太过明显?你想对你手臂上的“拜拜肉”说再见吗?拜这些肉所赐,你永远只能买一件宽大的运动衫,那么怎么减手臂拜拜肉?女孩子似乎不是在减肥的路上,就是已经在减肥的过程中了。因为她们总是会嫌弃自己太胖,总是觉得自己身上的...