减肥期间晚上喝粥会胖吗 要注意什么
减肥期间的女生在饮食方面总是特别小心。我们知道,喝粥对人体有很大的好处,它既可以补充营养,也可以调理肠胃。那减肥期间能不能喝粥,晚上喝会长胖吗?
很多人都很喜欢喝粥,早起喝一碗热热的粥,觉得一天都会充满了活力。许多处于减肥期的人也特别喜欢喝粥,觉得粥的热量较低。那减肥期间晚上喝粥会胖吗?
一、减肥期间晚上喝粥会胖吗
粥的主要成分是粳米,煮粥时会加入大量的水,却只有少量的米,因此,粥中的淀粉含量并不高,晚餐时喝是不会让你变胖的。而且由于粥中含有大量的水分,被人体摄入,会加快人体的新陈代谢,促进肠胃的消化和吸收。肠胃不好的人也很适合喝粥,可以减轻肠胃负担。
但是,如果在减肥期间只喝粥,不吃其它东西,会导致营养单一,在喝粥的时候应该配合吃一些青菜、肉、蛋等等,可以保证营养的摄入,只要不过量喝粥,一般是不会长胖的。
二、减肥注意事项
身上肉肉比较多的女生想要减肥成功,要注意以下几个方面。
1、主食不能戒
很多女生在减肥时会选择完全不吃主食,觉得主食中含有淀粉,吃了容易发胖。这种做法其实是很不科学的。主食对于人体健康来说十分重要,它可以提供人体所需要的碳水,给人体提供必要的能量。不吃主食的话,有可能在短时间会瘦下来,但我们不可能一辈子不吃主食,在重新吃主食之后,减下去的肉肉会马上反弹回来,导致减肥反反复复,效果不能持久。
而且长期不吃主食,还很容易造成脱发、月经不调,所以,减肥期间不能完全不吃主食,可以适量吃主食,只要不过量,配合运动,一样有减肥作用。
2、减肥不要一味求快
减肥不能一味求快,很多女生在网络上看到某些人在短时间内瘦下来十几斤甚至几十斤,于是开始焦虑,也想要在短时间内迅速瘦下来。
减肥需要一定的时间,快速减肥成功的人,在短时间内做了大量运动,同时几乎没有摄入热量,这种减肥方式虽然较快,但牺牲的是自己的健康,有可能会导致许多副作用,比如掉头发、气色越来越差、皮肤粗糙等等,靠这种方法瘦下来,整个人看上去会很没精神,没有活力。
3、控制饮食
都说三分练、七分吃,减肥时如果没有控制好饮食,即使有运动,效果也不会好。我们会发现有些人天天嚷着减肥,但日常三餐一点也不比别喝人少吃,甚至还喜欢吃甜食、饮料等等,这些高热量、高糖份的食物是减肥大敌,平时要尽量少碰。
4、配合运动
运动有很好的减肥效果。许多人在减肥时迷信一些小偏方,却不愿意走出门去运动,减肥又怎么会有效果呢?运动时,身体的新陈代谢加快,也能帮助我们消耗多余的热量。如果实在抽不出时间,平时在家里或办公室时,可以通过做一些小运动来减肥,比如多走动走动,做做家务,收拾一下办公桌等等,这些细小的运动虽然看起来不起眼,却可以帮助我们减肥。
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