每天晚上喝粥会胖吗 有哪些美味又瘦身的粥
晚上喝粥可以促进消化,保护肠胃,在干燥的冬日还可以给肌肤补充水分,好处很多。那么,想要减肥的人担心,晚上喝粥会胖吗?有哪些又好吃而且会瘦身的粥?
现代人的饮食大多油腻,经常这么吃对胃不好。很多想要吃清淡一点的美眉晚上就会选择喝粥,热热的粥软绵香甜,吃下去胃暖暖的很舒服。那么,每天晚上喝粥会胖吗?有哪些粥适合减肥的人喝?别急,接下来一起来看一下吧。
一、每天晚上喝粥会胖吗?
相对于其他的主食来说,粥是非常好消化的食物,如果是单纯的大米粥,不需要过多的咀嚼,进到胃里就能直接消化了。对于一些牙口不好的老年人或者是肠胃功能比较弱的人来说,每晚喝粥确实是非常不错的选择。
现在的很多人都想减肥瘦身,于是晚上都会选择不吃晚饭,但是不按时吃饭,肠胃功能会变得很差。晚上吃一些粥代替其他高热量的食物是可以的,不会发胖还可以减肥。所以,晚上喝粥是不会长胖的。但是,睡前一个小时就尽量不要进食了,睡前吃什么都很容易长胖。
二、有哪些瘦身美容的粥可以在减肥的时候吃?
1、玉米粥。
准备材料:一根大玉米,200克大米。
做法:首先把大米淘洗干净,将玉米上的粒粒剥下来洗干净。然后直接把两种材料放进锅里,倒入适量的清水,大火煮开之后,换小火熬至浓稠之后。吃之前可以按照自己的口味加一点盐或者汤进行调味,如果减肥的美眉要戒盐戒糖,也可以什么都不加,直接吃也不会难吃。玉米的甜味会渗透到粥里,黏稠的口感并不会差。
2、枸杞猪肝菠菜粥。
准备材料:菠菜200克,猪肝200克,姜丝和枸杞适量。
做法:首先把大米洗干净然后加入清水熬煮,接着把猪肝洗干净,切成小片,放进开水里面焯一下,去掉血水之后捞出。枸杞用热水泡开,菠菜用热水烫过之后切成小段备用。粥差不多煮好的时候,放入准备好的猪肝、菠菜、枸杞和姜丝。加入一些调味品像盐、鸡精、酱油之类的调味,关火之前撒上一点黑胡椒粉,既提味又暖胃。
3、小米南瓜粥。
准备材料:150克小米,200克南瓜,白砂糖适量。
做法:首先把小米洗干净,然后用热水浸泡二十分钟,南瓜去皮之后切成小块,用搅拌机搅成泥状。接着加入清水煮小米,大火煮开之后,换小火煮三十分钟,然后加入南瓜泥一起煮,煮开后沸腾十五分钟就可以了。注意煮的过程中要用勺子进行搅拌,避免粘锅。吃的时候可以根据自己的口味加入白砂糖搅拌再吃。
4、红枣糯米粥。
准备材料:100克红枣,200克糯米,适量红糖。
做法:糯米洗干净,红枣去核,两种材料一起放水里浸泡三十分钟。接着直接把泡着的糯米和红枣连着水一起倒进锅里煮,大火煮开之后要搅拌,防止粘锅,接着再换小火煮三十分钟。煮好以后加入红糖,搅拌均匀再焖十五分钟就可以吃了。
晚上喝粥是不会长胖的,但是要在八点之前吃。规律饮食很重要,千万不要为了减肥而不吃东西,对身体伤害很大的。大家煮粥的时候也可以按照上面教的方法来做,简单易学,美味可口。
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