每天10000步多久能减肥 你也有这样的疑问吗
大概每一个小胖子心中认为减肥是一项伟大的事业,那么,你知道每天10000步多久能减肥吗?在这个过程中有什么需要注意的事项呢?让小编为你们介绍一下吧。
一,走路10000步
首先,对于每天10000步多久能减肥这个问题,我们应该持一种辩证的态度,因为减肥并不是一蹴而就的,当你进行一项运动之后,你还必须要坚持下去,而当你坚持的时候,你所做的每一项运动,它带来的效果都会不同。
比如,每天10000步,如果你选择走路的话,收到的效果可能相对于其他运动会比较小,而且也不太明显。但是你也应该保持一种乐观的态度,万一你的身体不太适合一些有氧运动,你也可以选择走路这种方式。走路的姿势应该正确,并且确保能坚持一定的时间,也可以选择以快走的方式进行,也许效果会比散步式的走路较好。
二,跑步10000步
每天10000步,如果不是走路,而是跑步的话,相信你会有更大的收获,因为跑步在一定程度上可以燃烧脂肪,而且能够锻炼你的肺活量。跑步不用追求速度,你要慢慢的跑,感受自己的呼吸,这样在一定程度上也能够锻炼你的肺活量。
而在跑步之后进行适当的拉伸,跑步之前进行一些热身的运动,能够让你更好的达到减肥的效果,而且还在某一方面可以锻炼你的意志。每天跑步1万步,坚持一个月之后你会有很大的改变,也许不只是你的肌肉被拉长了,更加重要的是你的肥肉大部分都已经消失了。
三,可能很难
每天10000步,想要成功的减肥会很难,这是因为如果你仅仅依靠这步数,其实除了一些平时特别忙,只呆在一个工作室里面工作的白领来说,大部分的人,特别是在校的学生,他们往往能够一天走10000到20000步。但还是没有达到减肥的目的,只是这样的方式能够让他们有所运动,而且表现得更好,起码他们看起来会比较有活力,而且自信。
四,一个月
每天10000步,坚持一个月也许你才能看的到效果,不管如何,你应该调整好心态,相信自己能够减肥成功,在这一个月里面,你不要想着自己会失败或者是失败了要怎么做,而是你一定要按着你的目标一天一天的进行。不论是跑步或者是走路,你应该坚持用你自己的方式来完成你的目标,这样你离减肥成功就会不远了。
如果是一些意志坚强的小伙伴,也许在每天走了10000步之后还会为自己再加量,这样也没有什么不好的,但是你应该要综合自己的实际,如果自己难以承受的话,就接受现实,你应该循序渐进,而不是一飞冲天。
五,配合饮食
综上所述,每天1万步,不管你进行什么样的运动,可能对你来说还是比较难以成功的,减肥不仅依靠运动,还要注意管理好自己的饮食。对于饮食方面,大家还是老生常谈,多吃蔬菜水果,平时要注意少吃多餐,吃饭的时候细嚼慢咽,不用吃那么快,这样你会体会到一种饱腹感。
六,其他的有氧运动
每天10000步是减肥的基础,除了这个,你还可以配合其他的运动来为你达到更好的减肥效果。
-
如何增强腰部力量训练 这些方法让你爱上它
腹腰部,是健美锻炼的重点。腹部处在身体的中央,是特别容易引人注目的部位。所以,关键在于如何进行腰力的锻炼。那如何增强腰部力量训练呢?接下来一起来了解一下吧。我们或多或少都有经常听到,总是有那么一些人在抱怨自己的腰部非常痛。为什么那些人的腰部会那么容易...
-
月经期间吃什么减肥 如何才能调理好自己的身体
女孩子都是十分在意自己身材,平日里都会吃一些有营养的东西,那么女孩子在来月经的时候该吃什么东西比较好?有哪些东西的减肥效果比较好?接下来一起来看看。生理期是每个女孩子都会遇见的情形,这段期间有很多东西能够吃,很多东西不能吃,要知道女孩子都十分在意自己身材...
-
下半身肥胖怎么减肥 千万不要触碰这些误区
很多女孩子的身材其实很不错的,只是有一个非常不好的缺点,那就是下半身太胖了。这可能是女孩子们都非常痛恨的一个地方。所以今天就帮助你们解决这个大麻烦。下半身肥胖是女孩子们特别不想看到的一件事情,不过大家也不用太过担心。只要你掌握了方法,还是可以轻易解...
-
男生腰细腿粗怎么减肥 简单方法让你快速实现愿望
现在的男生对于自己的形体也有很多要求,所以不停有男人加入健身塑身形的队伍中来。很多男生都被腰细腿粗困扰。有了这样的问题应该如何去应对呢?下面来找寻解决办法。大部分人对于男生有误解,觉得男生都不太注重自己的形体,所以即便是身上有一些赘肉也不会特别在意...