茄子怎么做热量低 茄子低脂料理让减肥饮食不再煎熬
通过选择合适的烹饪方法、配搭低热量的食材以及注意细节,茄子的热量可以被有效控制在较低的范围内,同时也能保留其营养价值。
要让茄子的热量低,我们可以采用以下几种烹饪方法和配搭,来减少烹饪过程中所需要的油脂和热量。
1. 烤茄子:将茄子切成均匀的片状,然后在烤盘上铺上一层烤纸,将茄子放在上面,用烤箱以180°C烘烤15-20分钟,翻面再烤15分钟,直到茄子变软。这种方法减少了烹饪过程中所需的油脂,使茄子的热量大大降低。
2. 清炒茄子:将茄子切成小块或细条,用少许植物油炒熟,再加入适量的调料如盐、胡椒粉和酱油进行调味。这种方法减少了用油的量,因此降低了热量。
3. 蒸茄子:将茄子切成小块或者整个蒸熟,可以在蒸茄子的时候加入一些蒸鱼豉油或者蒸酱油增添味道。这种方法不需要添加额外的油脂,茄子的热量也就相应降低。
4. 烩茄子:将茄子切成小块,然后与其他蔬菜一起烩,可以添加少许清汤或者蔬菜汤的调料。这种方法可以减少用油的量,使茄子的热量降低。
5. 配搭低热量的食材:将茄子与其他低热量的食材搭配烹饪,如豆腐、番茄、菠菜等,这样可以减少整体的热量摄入。
此外,还可以通过注意一下细节,来减少茄子的热量。比如选择新鲜且健康的茄子,尽量避免选择过于成熟的或者有损坏的茄子;尽量控制食用的量,合理搭配其他食材,避免过量食用。
总之,通过选择合适的烹饪方法、配搭低热量的食材以及注意细节,茄子的热量可以被有效控制在较低的范围内,同时也能保留其营养价值。
-
搬上苹果,自制4道苹果减肥食谱
很多人都知道苹果的减肥功效,也有不少人正在尝试苹果减肥法。但是苹果就只能生吃吗?其实只要花点心思,苹果也能做成各种塑身美食。下面本站美体网小编就来教你做4道苹果自制减肥食谱,既简单又美味!很多人都知道苹果的减肥功效,也有不少人正在尝试苹果减肥法。但是苹果...
-
晚上睡觉前喝醋能减肥吗 教你几个小技巧轻松减肥
醋,是以粮食为原料,通过微生物发酵酿造而成。如今醋有多方妙用,醋还具有美容护肤瘦身的效果,晚上喝醋减肥吗?每晚睡前喝米醋减肥效果好,跟着小编一...醋,是以粮食为原料,通过微生物发酵酿造而成。如今醋有多方妙用,醋还具有美容护肤瘦身的效果,晚上喝醋减肥吗?每晚睡前喝...
-
瘦身MM必看!冬季减肥饮食攻略大全
适量的运动,除了有助减肥外,更重要的是能帮你塑造更健康的曲线。早上起床,用清谐茶代替白开水吧,进行更快速的排毒,更快速的新陈代谢,更快速的瘦下来。不仅如此,古代文献中还有不少关于黄豆能强壮抗老传说。大蒜烹调不宜过熟,否则降低疗效。冬天是一个很容易积聚脂肪的...
-
吃鸡胸肉能减肥减脂吗 鸡胸肉怎么吃才能减肥减脂
鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白质的食物,因此被认为是减肥减脂的好选择。但是,吃鸡胸肉真的能减肥减脂吗?鸡胸肉要怎么吃才能减肥减脂呢?本文将为您解答这个问题。一、鸡胸肉的营养价值鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白质的食物,每100克鸡胸肉中含有约2克脂肪和约25克蛋白质...