怎么做减肥沙拉蔬菜 为你介绍详细做法
夏天露肉的季节到了,想必大家开始减肥了吧,以我个人经验,锻炼加饮食才是减肥的正确打开方式,接下来我就给大家介绍几种简易的减肥果蔬沙拉的详细做法。一起来看看吧!
减肥沙拉蔬菜做法一:
1.准备食材:苹果,黄瓜,番茄,生菜,白菜,柠檬,沙拉酱,酸奶。
2.将黄瓜,苹果,番茄洗干净。
3.去掉黄瓜,苹果和番茄的皮,并将其切成块状。
4.将生菜,白菜洗干净,并将其装在菜篮子里沥干水。
5.将所有的食材都混合在一起。
6.往混合好的食材中加入适量的沙拉酱和酸奶。
7.将柠檬洗干净,切成片,并用料理机打出柠檬汁。
8.将柠檬汁洒在食材中并搅拌均匀即可。
减肥沙拉蔬菜做法二:
1.准备食材:甜椒,红萝卜,小西红柿,酸奶,咸鸭蛋,黑芝麻,沙拉酱。
2.将甜椒洗干净,并切成丝状。
3.将小西红柿洗干净,并对切成两半。
4.将红萝卜洗干净,去皮,并切成片状。
5.将所有的食材都摆入盘子中。
6.将咸鸭蛋切成月牙状,并摆入盘子中。
7.往盘子里的食材撒入黑芝麻。
8.往盘子里的食材中加入适量的酸奶喝沙拉酱。
减肥沙拉蔬菜做法三:
1.准备食材:香蕉,生菜,小西红柿,黄瓜,酸奶,沙拉酱。
2.将香蕉切成厚一点的块状。
3.将黄瓜洗干净,稍微去皮,并切成片状。
4.将小西红柿洗干净,并对半切开。
5.将生菜洗干净,并装入菜篮子中,沥干水。
6.先将生菜和小西红柿摆入盘子中。
7.然后将黄瓜摆入盘子里有空隙的地方,再将香蕉放在黄瓜的上面。
8.往盘子里摆好的食材中加入适量的酸奶喝沙拉酱即可。
减肥沙拉蔬菜做法四:
1.准备食材:黄瓜,小西红柿,牛油果,橄榄,胡椒粉,苹果醋,酸奶,沙拉酱。
2.将黄瓜洗干净,稍微去皮,并切成片状。
2.将小西红柿洗干净,并对半切开。
3.将牛油果洗干净,去掉皮,去掉果核,并切成小块状。
4.将橄榄洗干净,然后在沥干水分之后将其切成片状。
5.将切好的所有食材摆入盘子中。
6.将适量的苹果醋,胡椒粉,酸奶和沙拉酱倒入一个干净的碗中,并搅拌均匀。
7.将碗中调好的料汁洒在盘子里的食材上,并搅拌均匀即可。
减肥沙拉蔬菜做法五:
1.准备食材:玉米,生菜,小西红柿,红萝卜,沙拉酱,酸奶。
2.先将玉米煮熟,然后将煮熟的玉米剥成一粒一粒的。
3.将生菜洗干净,并放入菜篮子中沥干水分。
4.将小西红柿洗干净,并对半切开。
5.将红萝卜洗干净,去皮,并切成萝卜丝。
6.将玉米粒,生菜,西红柿,萝卜丝都摆入盘子中。
7.往盘子里的食材上加入适量的沙拉酱和酸奶即可。
减肥沙拉蔬菜做法六:
1.准备食材:玉米,西兰花,小西红柿,花生酱,芝麻酱,醋,糖,盐。
2.先将玉米煮熟,然后将煮熟的玉米剥成一粒一粒的。
3.将西兰花洗干净,并切成小块,将切小的西兰花放入菜篮子中沥干水分。
4.将小西红柿洗干净,并对半切开。
5.将花生酱,芝麻酱,醋糖,盐倒入一个干净的碗中,并加入适量的水,搅拌均匀。
6.将所有食材摆入盘子中,并浇上碗中调好的料汁,搅拌均匀即可。
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