健康节食减肥法的菜谱大全 让你轻松清脂不反弹
节食减肥方法会损伤身体,我们只需要在日常上控制进食量,吃些纤维含量高的菜肴,即可轻松瘦身不反弹。下面就让我们一起来了解下健康的节食减肥方法吧!
饮食对减肥的影响十分的大,要适当的控制进食量,但千万不要轻易采取节食的方式,这会对身体造成伤害。在减肥期间,我们要避免吃过于油腻的食物,多吃纤维含量高的美食。下面就让我们一起来了解下瘦身期间的健康食谱要怎么搭配吧!
1、紫薯杂粮饭。这款风味米饭选用了多种五谷杂粮,含有丰富的维生素和营养物质,能提高人体的代谢速率,排出体内的老旧废物和毒素,使人焕发生机。
第一,事先准备好紫薯、红豆、绿豆、黑豆、大米、小米、豇豆、薏米等材料。
第二,红豆、绿豆、豇豆和薏米用水淘洗后浸泡2-3h;紫薯削皮洗净,切成小丁。
第二,开启电饭锅,将以上所有材料统统下到锅里,注入适量水,焖煮30min左右即可。
2、番茄龙利鱼。
第一,准备好新鲜的龙利鱼、西红柿、番茄酱、香葱、玉米淀粉、黑胡椒、生姜。
第二,龙利鱼用厨房纸拭去水分,切成小方丁,置于碗中,调入橄榄油、黑胡椒和姜丝,腌制约15min。腌好的鱼肉下到热水中烫熟即捞起。
第三,一整个番茄洗净,在底部用刀划上个十字刀花,然后下到热水锅中焯烫,捞起后剥去皮,切成小丁。
第四,炒锅烧热,倾入适量的油,把番茄丁下锅翻炒至软烂,然后舀下两勺番茄酱和小半碗水,搅匀后盖上锅盖焖煮汤汁。待到汤汁煮好后,下鱼丁烫一下即可起锅。
-
水煮蛋减肥法 15天狂瘦8斤
吃鸡蛋也可以瘦身?没错!现在就有一套包你狂瘦的食谱,它的主角就是水煮蛋。这份食谱采用的是“低热量饮食法”,每天只大约摄取7、8百大卡热量,让你能在短期内快速瘦身。这套鸡蛋减肥餐没有其他副作用,除了一天及第二天有一些忍不住要换吃别的东西的冲动,最需要注意的就...
-
燕麦片减肥方法有哪些 你都知道吗
经常有减肥中的女生喜欢用燕麦来作为代餐食物,认为吃燕麦可以有饱腹感,从而能够控制饮食,终达到减肥效果。这样的方法有用吗?燕麦是否真的能够减肥?吃燕麦片可以减肥,想必很多人都听说过。但是也会有很多人不知道怎么吃,有些人会说直接用开水冲就行,当然这也是一种吃...
-
4款减肥食谱 欺骗味觉巧瘦身
——把泡开的银耳切成丁加在优格里,拌上切片的苹果,风格独特。寒天冻最适合在减肥期间又想吃甜食时吃,还可以加点咖啡、豆浆,果汁等做成调味果冻,更加风味十足。纤维丰富的谷类麦片,加入牛奶中,就是美味可口又健康慢点的点心。想减肥,但又忍不住想吃?不用担心,只要我们善...
-
女人想变瘦变美,必吃13种减肥食物
花生含有极丰富的维他命b2和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪...