晚上吃什么菜好消化 这三种都很不错
早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少,因为晚餐只有吃得少,肠胃才能尽快在睡觉前把食物消化完,不过不代表晚餐一定要饿肚子,如果吃一些容易消化的食物,就可以吃多点了。
我们都知道晚上是人体的各个机能比较工作的时候,因为这个时候身体的新陈代谢已经开始慢慢的降低了,肠胃消化食物的能力也在慢慢的减弱,所以晚上一不小心的话就会吃撑吃腻,导致很难受,睡觉也没有办法睡好,那么晚上应该吃些什么菜才比较好消化呢?
要说到好消化的食物,粥肯定是排得上名的,炖得烂烂的粥熬得香浓,又好吃又易消化,饱腹感还强。非常推荐大家在晚上食用,粥也不一定只能够是白粥,可以放一些蔬菜进去做成蔬菜粥或者也可以加一些肉末进去会更加香。
没有时间熬粥的朋友也可以选择做一份蔬菜沙拉,蔬菜沙拉很健康,因为蔬菜都没有经过烹煮,营养可以得到很大程度的保留,那蔬菜沙拉选择哪一些蔬菜比较好呢?可以加番茄,黄瓜还有生菜这些适合生吃的蔬菜,食量比较大的朋友还可以在沙拉里加一个蒸好的紫薯,紫薯很香甜,而且非常的有营养,膳食纤维很丰富又容易消化,不会给肠胃造成太大的压力。
当然也可以选择熬一碗汤来喝,因为汤是很有营养的,而且汤是种流食,肠胃可以很大程度的吸收里面的营养物质,所以也很不错。例如玉米排骨汤或者是山药排骨汤,鲤鱼豆腐汤,这些汤既美味,又富含有各种营养,常吃的话还可以强身健体,如果想要瘦身的朋友也可以选择煮蔬菜汤,例如香菇青菜汤,番茄豆腐汤都是不错的选择。
-
减肥餐怎么做好吃 一天的减肥餐怎么搭配
要制作好吃又减肥的餐食,我们可以在选择食材、烹饪方式和配料上做一些调整。以下是一些建议,帮助你制作美味又健康的减肥餐。1.选择低热量食材:选择低热量的食材可以帮助减少额外的卡路里摄入。新鲜的蔬菜和水果是必不可少的一部分,因为它们富含纤维和各种维生素和...
-
把握九个时间 瘦身如此简单
减肥难吗?难啊!那是因为正在减肥的你没有使用正确的减肥方法和选择正确的时间来进行减肥。人的身体无时无刻都在变化着,不同的日子都有不同的症状。所以减肥应该抓住正确的时间,把握好时间度,减肥其实很容易!如何减肥最有效?当然就是在对的时间做对的事情啦。下面小...
-
倒立怎么练 不会工夫也能轻松学会
倒立是年轻人健身的较佳方式之一。每天花点时间练习倒立,可以提高身体平衡能力同时加强身体上身力量,使形体更加健美。只要我们找到方法其实练倒立也并不是太难的。我们中国的确有非常多的传统文化艺术,是放眼整个世界都没有的,其他国家固然也有一些比较传奇的地方...
-
柠檬白醋冰糖减肥效果好吗 教你如何瘦出纤细身材
想要美丽身材,方法是有很多的,而柠檬白醋加上冰糖,这三种食材搭配在一起,有着不一样的功效,而且在平时的时候也很受欢迎,一般柠檬白醋冰糖是有很好减肥作用的。很多人想减肥,知道很多减肥方法,但是,成功减肥的没有几个人。为什么呢?可能是因为他们没有坚持到底,或者是选择...