瑜伽减肥运动介绍 小方法轻松甩掉赘肉
随着生活条件的不断提提高,很多人把锻炼和健身做瑜伽成为了生活中很重要的一部分。很多的网友想要通过瑜伽健身塑性,长期的坚持瑜伽是有瘦身作用,学会练瑜伽技巧很重要。
平时如果吃太多就很容易导致体重上升,从而让整个人看起来十分臃肿。所以很多爱美的女孩子就开始减肥的道路了,很多人都觉得瑜伽具有很不错的减肥效果,所以都利用瑜伽来减肥。但是却鲜少有人知道哪些瑜伽减肥运动的效果更好一些,接下来就一起来看看吧!
1、瑜伽运动
有些女孩子平时不喜欢过于激烈的运动,所以大家可以选择瑜伽这种比较平和的运动。而且做法也不难,简简单单就可以帮助大家瘦身成功。只需要在家中做做瑜伽动作,让你轻松甩掉脂肪。
2、梨式
首先平躺在垫子上,将脚并拢之后手臂微微向上伸直,再慢慢地放在身体的两侧,接着将掌心朝上。先吸气,慢慢地弯曲膝盖,接着再将腿部慢慢抬起来,直至与身体达到垂直的角度即可。接着再呼气,继续将腿部往后面摆,膝盖伸直,直至双脚伸过头部的后面,这个时候腿部和背部都会很自然地离开地面。
保持着这姿势大概15秒,接着收脚,慢慢地弯曲我们的膝盖,让我们的背部和臀部可以重新回到地面。
3.战斗二式
首先将我们的双脚尽可能地分开站直,接着再抬起双臂跟地面保持垂直,有脚向右转动90度,然后再弯曲我们的膝盖,直到右侧的大腿与地面保持平行即可。接着小腿与地面保持垂直,左腿伸直脚尖向前,接着让眼睛直视着右手,保持30秒左右换另外一侧继续即可。
-
陈妍希挺孕肚游泳 孕妇可以做哪些运动瘦身
陈妍希挺孕肚游泳,网友喊话“小心陈以三”。怀孕四个月的陈妍希,坚持游泳锻炼身体。孕妇在孕期的时候,可以适当的做一些运动,除了能增强体质外,还可以缓解分娩时遇到的困难。但是孕妇也不能随意做运动,应该要先咨询医生,还有关注自己的身体情况。陈妍希挺孕肚游泳,网友...
-
深蹲的标准动作是什么 四大方面需注意
运动减肥是一个有效既健康的方式,而练习深蹲也是一项不错的选择。众所周知,在进行其他的运动之前,需要进行拉伸运动保护韧带不受损,做深蹲恰好起到这么一个作用。深蹲是一项基础动作,在跑步等运动之后需要做一些拉伸的运动,这样才有利于身体细胞的重生。而在拉伸运动...
-
夏季减肥瑜伽 轻松减肥瘦身
夏季是一个减肥的好季节,最有效的就是运动减肥了。但是在这炎热的夏天用运动的方法来减肥,无疑是给自己白皙的肌肤找麻烦..小编推荐:5式瑜伽保持美好的身材1、喝大量的水通常一天喝8杯水的说法在减肥时期要加大。尽量多喝,不要喝咖啡,可以多喝绿茶、乌龙茶。多喝水...
-
跳绳和跑步哪个减肥效果好 我们带您了解更多
跳绳和跑步都是有氧运动中一种运动方式,非常锻炼体质,减肥效果也很好,它们各有各的优点。下面我们就为您介绍一下跳绳和跑步它们哪一个减肥效果更好。跳绳运动的方式是用一根绳,在户外空场地跳。它简单、老幼皆宜、十分有趣。跳绳的消耗量大,有科学研究表明跳绳10分...