一天做几个呼啦圈可以减肥 这样做才可以瘦身
转呼啦圈是一种非常简单、方便的全身运动,可以达到不错的健身、瘦身效果。那么大家知道怎么去转呼啦圈才能减肥吗?下面我们就一起去了解清楚,这样才可以轻松减肥。
呼啦圈要是针对腰部的运动,只对局部减肥有效果,但也只有运动时间长才有这样的效果,因为转呼拉圈不是剧烈运动,只能通过增加运动量来达到燃烧脂肪的目的。那么,一天做几个呼啦圈可以减肥呢?今天我们来了解这个问题。
一、一天做几个呼啦圈可以减肥呢?
论多少个是比较麻烦的,因为你很难数清楚,一般都是看运动时间的,呼啦圈要转多长时间才可以减肥?
人们认为通过呼啦圈减肥,自然是转的时间越长越好,真的是这样吗?其实不是的,运动锻炼不是盲目的,不可以无节制地运动,否则也没有很好的减肥效果。每次转呼啦圈减肥的时间是20分钟左右。如果你想减肥,应该记住这样运动,不要认为锻炼的时间越长越好。
二、转呼啦圈减肥的时间
呼啦圈在一天内的任何时间都可以转,但呼啦圈主要是在腰腹部运动,对胃肠道有一定的影响,如果在饱腹的情况下转动,对健康会有损害。因此,上午9点到11点,下午3点至5点这个时间短比较合适,或者饭后2个小时转也可以,这样对健康没有影响。
1.上午或下午转的好处
身体的状态此时很适合进行运动,但是也不要空腹运动,这样对减脂也是没有帮助的,空腹运动会让身体不舒服。同时,吃的食物已经消化得差不多了,旋转腹部不影响胃肠的功能。
2.餐后2小时运动的好处
刚吃完饭的时候,胃里面装着很多食物,这时马上转呼啦圈对肠道消化有很大的影响,对减肥也没有帮助,还会引起胃肠疾病。所以,饭后是不可以马上运动的,2个小时之后,食物几乎已经被消化掉了,这时候转呼啦圈可以把多余的热量消除。
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