芙蓉姐姐扭臀秀上围 健美操练出S曲线
芙蓉姐姐扭臀秀上围,减肥后的芙蓉阶级愈发有女人味。自曝减肥方法的芙蓉姐姐,腹肌练出来、大腿也细了,最重要的是胸围依然是80F,凹凸身材迷倒同性!怎样跳健美操可以减肥?
芙蓉姐扭臀秀上围,减肥后的芙蓉阶级愈发有女人味。自曝减肥方法的芙蓉姐姐,腹肌练出来、大腿也细了,最重要的是胸围依然是80F,凹凸身材迷倒同性!怎样跳健美操可以减肥?入门两个动作,保准能甩掉身上的肥肉。
芙蓉姐姐扭臀秀上围,减肥后的芙蓉阶级愈发有女人味。自曝减肥方法的芙蓉姐姐,腹肌练出来、大腿也细了,最重要的是胸围依然是80F,凹凸身材迷倒同性!怎样跳健美操可以减肥?
第一个:头、颈部动作
主要是头部在运动。首先要双腿分开站立,双手叉腰,挺直你的腰背;
跟随节奏,开始不停的转动头部,前后左右、坐歪头、右歪头。让你的头部充分运动起来。
这个动作能避免在跳健身舞中,头部突然被拉扯。
芙蓉姐姐扭臀秀上围,减肥后的芙蓉阶级愈发有女人味。自曝减肥方法的芙蓉姐姐,腹肌练出来、大腿也细了,最重要的是胸围依然是80F,凹凸身材迷倒同性!怎样跳健美操可以减肥?
第二个:手部动作
也是自然站立,双腿分开距离与肩同宽;先是伸直一只手臂,做到与地面平行;然后双手打开,如右图随时。跟随虚线的方向指示,不断的重复交叉动作。
这个动作主要锻炼手臂部位,适用于有拜拜肉、麒麟臂的朋友。
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