麒麟臂怎么练出来 这几个动作你可以尝试
很多人手臂非常健壮有力,别人就会称呼他的手臂为麒麟臂。麒麟臂都是肌肉的纹路,几乎是没有赘肉的。怎样锻炼才能练成麒麟臂呢?下面就来一起了解方法。
现在越来越多的人喜欢健身运动。健身运动能够让人的身体素质变得更好,身材更加协调强健。无论是有八块腹肌还是有一个麒麟臂都是非常让人羡慕的事情。麒麟臂并不是一朝一夕就能练成的,通常都需要经过坚持不懈的努力锻炼才能得来的。拥有麒麟臂的人臂力非常大,手臂的肌肉都非常发达。
麒麟臂应该如何练呢?下面就来教你两个比较好的运动方式,让你能够练成梦寐以求的麒麟臂。
这个运动叫做单杠运动。进行这项运动的时候,人身体的重量都落在了两个手臂上。如果手臂不够有力,人就会从单杠上掉下来。这项运动能够很好的锻炼人的手臂肌肉,让手臂变得更加有力量。
刚开始进行这项运动的时候,可以让自己在单杠上停留少一点的时间,慢慢练习慢慢增加时间,这样不仅让手臂有了一个适应期,不会造成手臂肌肉拉伤。慢慢增加时间能够让臂力渐渐增加,锻炼的强度增加了,能够大大缩短麒麟臂形成的时间。
如果觉得单杠运动太难了,自己没法适应。那么,可以练习平板支撑。这种运动也是能够锻炼臂力的。进行这项运动的时候,尽量让双手伸直支撑起全身。这样锻炼起来强度会大一些,效果也会好一点。这项运动坚持半个月以后,你会发现自己臂力见长,这个时候就可以尝试单杠运动,加快臂力增长。
-
俯卧撑锻炼什么 不同人群保健效果有不同
俯卧撑是生活中很受大家喜爱的一种运动方式,特别是不少的男性对此种运动喜爱有加,之所以受大家的喜爱,是因为不同人群做俯卧撑可以达到不同的保健效果哦。做俯卧撑是很多朋友一直坚持的一种运动,特别是在男性人群中不少的朋友都可以长期坚持每天做这种运动,那么,不同...
-
硬拉锻炼哪些肌肉 硬拉能够有效锻炼哪些肌肉
硬拉是一种非常有效的力量训练方法,它可以锻炼到全身的肌肉。特别是下半身和核心肌群的肌肉,在硬拉中得到了更多的刺激。下面将详细介绍硬拉锻炼哪些肌肉。1.臀部肌肉臀部肌肉包括臀大肌、臀中肌和臀小肌。这些肌肉是人体最强的肌肉之一,也是支撑我们行走和站立姿...
-
跳绳减肥瘦哪里 苗条身材练成计
人们对于自身的健康都会十分的关注。越来越多的人会到健身房中健身锻炼,加强体能。这样不仅能够使人们变得更加健康,对于一些减肥者来说,能够起到一定的瘦身效果。对于减肥者来说,跳绳不仅能够使人们达到一定的减肥瘦身效果,更能够增强人们自身的体能,变得更加健康。...
-
找到运动减肥反弹的克星 保持性感身材不是梦想
现在的人们都是以瘦为美,不管是明星还是国际小姐,都希望自己可以拥有一副好身材,而骨感美并不是每一个人都会有。很多人通过运动进行减肥,但是总会有反弹。相信大家都看过一个新闻,是说美国的一个女孩为了自己的男友而减重,从女胖子变成了美丽女生。“每一位女胖子都...