怎么练天鹅颈和锁骨 如何练出性感天鹅颈和锁骨
1、双手握住毛巾,吸气、挺胸,抬起下巴向斜上方牵引颈椎,同时双臂向斜后伸展,扩展胸腔,保持几秒钟。
2、呼气,努力含胸低头,收回下巴贴近锁骨,伸展肩颈肌肉。保持几秒钟。重复5-8次。Tips:动作要慢哦,总是伸展或收缩到极限,暗示自己有着漂亮的“天鹅”颈。
3、颈部给点力。用毛巾围住头,双手用力把毛巾角向前拉(与地面平行),颈部肌肉用力使头向后顶,保持片刻,重复5次左右。Tips:这是提升颈部肌肉力量的好办法,要勤加练习才有收获哦。
4、偏头小动作。左手叉腰,右手按住左侧太阳穴。呼气,右手轻拉头向右倾斜,同时左肩下压,保持片刻后换方向。可重复5-8次。Tips:用头尖牵引着颈椎向斜上方提拉,不要向地面压,否则结果会适得其反哦!
5、后颈小舒适。身体挺直,双手十指交叉放在颈后,用双手掌根适当用力按揉挤压颈后肌肉,10次就可以。Tips:这是放松肌肉,促进血液循环,防止后面的难度动作引起肌肉拉伤的好办法。
6、手握毛巾举起来。尽力抬高手臂至脑后,两手抓紧毛巾,让整个胸廓张开,这样坚持1分钟,你会感到后背的肌肉在夹紧,而放松下来后,又得到了松弛。重复5-8次。Tips:如果你的毛巾越长,你需要的力气越小,相反,如果你的毛巾越短,你需要很费劲地做动作,让支持肩颈部的后背放松。
7、左右推推肩挺直腰肢,双手胸前合十,呼气向左转头至最大幅度,同时双手用力推到右肩处,保持片刻。然后做反向动作,重复5-8次。Tips:转头时下巴要与地面平行,双手推动时身体不能扭转哦。
8、吸气抬头望。伸直双臂,手扶住椅子,两脚分开,胸口向地面压下,努力展开胸腔。吸气抬头往上看,呼气低头下巴贴近锁骨。重复5-8次。Tips:不管是抬头还是低头时,都要提醒自己的脖颈像天鹅一样优雅修长,不能缩着哦。
-
羽毛笔代表着什么? 这里有详细介绍
1、羽毛的象征意义:代表财富,鸟靠羽毛而美丽,财富也是如此,身外之物,可以让你变美。或代表人生,如羽毛一样随风飘荡,人的命运也是如此。2、羽毛笔:最早记录羽毛笔的资料是在意大利罗维那市的圣维淘(SanVitale)教堂发现的。这里有一件镶嵌工艺品被认为是公元前547年5月17...
-
吴京的武术在那边学的 在北京市什刹海体校学习
1、吴京6岁开始在北京市什刹海体校练习武术,1989年进入北京市武术队从事专业训练。1974年4月3日出生于北京,中国内地男演员,导演。毕业于北京体育大学。2、1989年进入北京市武术队。1994年获得全国武术比赛精英赛枪术、对练冠军。1998年主演电视剧《太极宗师》,饰...
-
中国的稀土哪里分布的最多 稀土元素特点
1、中国的稀土内蒙、江西、广东、四川、山东分布最多。2、稀土元素特点:随原子序数的增加,稀土元素的克拉克值呈下降趋势;原子序数为偶数的稀土元素的克拉克值一般大于与其相邻的奇数元素;铈组元素(La、Ce、Pr、Nd、Pm、Sm、Eu、Gd)在地壳的含量大于钇组元素(Tb、D...
-
巴西最丰富的矿产资源是 巴西的矿产资源
1、巴西最丰富的矿产资源是铁矿。巴西矿产资源丰富,已探明铁矿砂储量650亿吨,产量和出口量居世界第二位。2、巴西,全复称巴西联邦共和国(TheFederativeRepublicofBrazil),是一个矿产资源丰富的国家,许多重要矿产位居世界前列,主要包括石油、铁矿、锰矿、铌钽矿、镍矿、...