如何预防感冒
感冒是每个人都会经历的疾病,也是十分常见的疾病,但是大家都不想患上感冒,毕竟令自己十分不舒服,那么如何预防感冒呢,有什么方法吗,下面我就来介绍一下。
方法/步骤
1避免受凉、淋雨、过度疲劳;避免与感冒患者接触,避免脏手接触口、眼、鼻。年老体弱易感者更应注意防护,上呼吸道感染流行时应戴口罩,避免在人多的公共场合出入。
2就正常人群而言,每天补充100毫克的维他命C可以避免维他命C的缺乏。如果人们要预防一些慢性疾病如胃癌或增强自身抵抗力,可长期每天服用500-600毫克。
3室内的温度应保持於摄氏18至20度,而湿度则以70%为最理想。因为在湿度高的环境下,病菌的活动能力会减弱,其传染力便随之减低。可以通过加湿器增加室内湿度。
注意事项
均衡地摄取蛋白质、糖份、脂肪、矿物质、维他命等各种有助增强体魄的营养素。坚持适度有规律的户外运动,提高机体免疫力与耐寒能力是预防本病的主要方法。
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